1.保證充足的優質蛋白質，蛋白質對於精子和卵子的質量有這很重要的作用。合理補充富含優質蛋白質的食物，有利於女性快速懷孕成功。
2.礦物質和微量元素的合理補充，鋅、硒等元素是最常見的元素，對於生育能力有一定的作用。
3.不要低估水果和蔬菜，備孕期間，夫妻雙方都應該保證攝入一定的新鮮水果和蔬菜，對於受孕至關重要。
4.適量的脂肪也不錯，不要一直吃素，肉類同樣對身體很重要，瘦肉、魚和家禽等，都是有利於人體健康的。
5.儘早戒煙禁酒，吸煙降低精子質量，女性這不易懷孕，為了下一代的健康出生，備孕期間應該儘早戒煙戒酒。
