1.備孕前飲食要保證營養均衡，多吃蛋白質的營養飲食，如雞蛋，魚肉，雞肉，牛奶等，有助於女性排卵，同時，新鮮的蔬菜和水果也是補充維生素以及礦物質的好方法。
2.備孕男女要補充葉酸，葉酸的重要作用預防胎兒的畸形，若缺乏也葉酸對胎兒女性身體是不利的，同時，有研究顯示，葉酸對於男性精子也有一定的作用(提高精子質量)。
3.備孕飲食上也要注意均衡及多元化，不要出現偏食和挑食的現象。多吃含有維生素C和纖維素的食物，要吃的種類豐富，最好什麼都吃。
4.多吃如瘦肉、蛋類、魚蝦、豆製品等食物，這些食物中含有豐富的雌激素，能夠有效改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。
