備孕前食譜每日三餐怎麼吃，備孕期間吃什麼好

備孕前食譜早餐怎麼吃：黑豆糯米粥

備孕前食譜午餐怎麼吃：羊肉冬瓜湯

備孕前食譜晚餐怎麼吃：青菜，比如（番茄、胡蘿蔔、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜）適量的肉類等。

   1.葉酸：含葉酸的食物有豬肝、雞腿菇、大豆、榴蓮、奶白菜、碗豆苗、雞蛋等。

2.碘：含碘的食物有：裙帶菜、紫菜、海帶等

3.鋅：富含鋅的食物有：牛裏脊肉、山核桃幹、豬裏脊肉、羊肉等。