1.精液的生長需要一定的營養，而想要保證精子質量，至少要補3個月。男性可以吃一些雞肉、雞蛋、雞肝、花生、豬肉等食物。
2.吃富含賴氨酸的食物，因為高賴氨酸是形成精子所必需的成分。其中，鰻魚、烏賊、泥鰍、鰻魚、海蔘、墨魚、山藥、豆腐皮等賴氨酸含量高。
3.要增加精子數量，必須戒煙戒酒。一般情況下，男性可以通過飲食改變體內的pH值，創造適合Y型精子生存的環境，間接控制生男孩。
4.Y型精子喜歡鹼性環境，建議女性也適當吃一些鹼性食物或偏含鈉、鉀的食物，如蘇打餅乾、不含奶油的點心、各種果汁、偏鹹的食物以及糧食中的根莖類，如白薯、土豆、水果、栗子等。
