經常睡不好嗜睡是什麼原因：如何改善睡眠
十個人裏有一多半都會嗜睡，總是感覺睡不醒的狀態，那人們經常嗜睡是什麼原因導致的呢？如果經常發生嗜睡的情況其實對身體不是很好，當然免疫力下降是必須的。不要不把嗜睡當回事，它是一種你身體存在的缺點，要把這種缺點徹底的剔除才有利於身體健康。
經常睡不好嗜睡是什麼原因
為什麼容易嗜睡
1、 睡眠質量差且時間短
現在每個人都有一部手機，有了手機之後晚上會很晚才入睡，又或者夜生活比較豐富，經常跟朋友出去玩很晚，一晚上的睡眠時間肯定會特別的少，在這樣的情況下嗜睡是正常的，早上起不來，在上班時間會經常打哈欠，想要躺下來睡一會，這就是嗜睡的表現。當然如果失眠或者經常做夢，這樣睡眠質量也會很差，這跟沒睡差別不大，時間一長人的神經系統會衰弱，很影響生活，所以我們一定要早睡早起，保證睡眠質量。
經常睡不好嗜睡是什麼原因
2、 缺乏營養
在飲食中如果缺乏蛋白質或者其他的維生素很容易導致嗜睡，沒有足夠的營養很難有個好身體，當然嗜睡當然也會經常發生，所以要儘可能的補充身體裏的營養。
3、 發作性睡病
要知道有一種嗜睡的病叫發作性睡病，這往往發生在青春期，在白天很容易睡着，不分時間場合，所以説老師講課的時候肯定會有很多人聽着聽着就睡着，這和睡病有點沾邊。
4、 抑鬱
如果一個人有抑鬱症的話也會嗜睡，抑鬱基本上提不起精神很容易犯困。
嗜睡怎麼辦
1、 要保證充足的睡眠
保證睡眠這是最重要的，如果想要有個好身體就要有充足的睡眠時間，當然晚上最好早睡，然後早上能夠自然醒，可以的話在中午的時候也可以休息一下。
2、 注意飲食
飲食要規律而且多吃有營養的食物，當然要葷素搭配也不要挑食，儘量多吃一些水果和豆製品還有蔬菜，這對身體會有很大的幫助。
3、 多走動
一般在辦公室工作的人很容易嗜睡，所以要多走動，可以提神清醒，必要的話用冷水撲一下臉，這樣更有精神。
如何改善睡眠
如何改善睡眠
睡前散步：晚飯後睡覺前，適宜到户外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
睡前梳頭髮：頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
睡前做眼睛保健操：眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆，幫助快速入睡。
睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆温熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。
平靜的心態：睡前不要過於興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
如何改善睡眠
合適的睡姿：睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放鬆，讓身體徹底得到解放。牀鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。
適宜的睡眠環境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內温度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。
