你有沒有趕緊自己的睡眠質量差？良好的睡眠品質是美麗和健康不可或缺的要素。美女們，為了提升睡眠品質，在睡前有些要做的習慣。從今天開始你也開始實行這樣的習慣，成為睡美人吧！睡眠質量差？睡前習慣讓女人好眠又好顏。
睡前這樣做可以快速入睡
換上舒適的睡衣睡覺
很多人認為，在睡前還要換睡衣睡覺特別麻煩，這種想法趕緊打住！其實睡衣就是方便在睡覺前穿的，與家居服穿着的感覺和好處完全不同。事實上睡衣是使用了上身體不被束縛的橡膠材質，質料柔軟且為了有良好睡眠品質而被製作而成。因此無論再怎麼麻煩，換上睡衣再上牀睡覺也是不可或缺的事。
每天持續這個習慣的話，只要換上睡衣，大腦也會無意識的判斷到了要睡覺的時間了。再者對睡眠品質良好的美女來説，睡衣的材質也是需要留意的。譬如説春夏選擇絲質的睡衣，秋冬選擇有機棉的睡衣，感覺就會變的更好睡了。
關燈睡覺睡得香
有的女生晚上怕黑，甚至從小就有開燈睡覺的習慣，殊不知這樣對健康是極為不利的。晚上若是能關燈睡覺，只是個簡單的舉動，其實就可以有效的取得良好的睡眠品質。
因為人類的本能是"明亮的時候活動，黑暗的時候睡眠"，依照這樣的行為模式。所以只是在被調暗一階的房間中，睡意就會自然地到訪，心情舒暢而容易入眠。
好聞的香氣也是能輔助讓大家的心情變得愉快或安定。所以睡前從鼻子吸入香味的話，迅速地就能感覺心情愉快。放鬆肩膀舒暢的氣氛，這時候是進入睡眠的最佳機。充滿舒適感的入睡，會使睡眠變得深沉，而得到好的睡眠品質。
從香氛和香水中選出喜愛的香味，讓香味圍繞着你吧。還有用芳香噴霧噴在枕頭或牀上，也是會有不錯效果的一個方法。這個方法和睡前換上睡衣一樣，在睡之前養成聞香味習慣的話，也能讓你變成無意識想睡覺的方式。
睡前少玩手機電腦遊戲
隨着現代社會科技的快速發展，手機的普及給人們的生活帶來了極大的便捷。不少人習慣在睡前刷朋友圈和微博，甚至是用電腦打遊戲，在接收各類諮詢的同時也會讓大腦處於亢奮狀態，這會直接影響到晚上的睡眠質量。
建議，最少要在睡前1小時將電源Off關掉，或把手機關到靜音模式，讓手機離開自己的手邊吧！因為沒有情緒的波動會讓心情變得很輕鬆，如果把使用智慧型手機的時間拿來充分放鬆，達到良好睡眠的效果也會更好。
