孕媽失眠怎麼辦：輕鬆改善孕媽睡眠一整夜都安睡
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會猶豫和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，適度的壓力調適以及家人的體貼關懷，對穩定孕婦的心情十分重要。
1、尿頻
自懷孕後，很多媽媽都出現尿頻症狀。有的媽媽因為不習慣夜間起牀排尿，所以起牀後無法正常入睡，一直保持清醒的狀態到天亮。所以説，尿頻是引起孕婦妊娠期期失眠的原因之一。
2、半夜突然抽筋
到了妊娠後期，許多孕婦都會因身體不適而在半夜突然腳抽筋，中斷睡眠，影響睡眠質量，從而導致出現失眠。
3、飲食習慣改變
懷孕期間，孕婦需要調整飲食習慣，適當增加食物攝入量，給身體補充更多的營養，滿足胎兒的需求。但飲食習慣的改變容易讓孕婦不適應，影響到情緒，從而導致失眠。
4、激素變化
受妊娠激素變化的影響，孕婦對壓力的耐受能力降低，容易出現失眠症狀，影響到健康。
孕婦失眠怎麼快速入睡
孕婦失眠，想要快速入睡，除了要找到原因，改善身體，調節飲食，還要採取有效的方法，使自身快速入睡，以免影響健康。那有什麼方法可以幫助入睡呢？
1、保持居室環境安靜，營造良好的睡眠氛圍，不要讓嘈雜的聲音影響到自己，進而影響睡眠。
2、夜間吃晚飯和宵夜不要吃太飽，睡前不要喝咖啡和濃茶等刺激性飲料。
3、睡前不要過於忙碌，應該保持內心平和，最好能休息一下，讓自己平靜下來。
4、從事腦力活動的孕婦最好堅持鍛鍊，飯後散步一會兒，緩解大腦疲勞，排除內心抑鬱。
5、打消種種憂慮，不要在睡眠想讓自己感到煩惱的事情，不要讓自己處於緊張狀態。
6、最好能讓老公陪伴在身邊，增強自身的安全感，並和老公聊聊天，緩解情緒，安靜入睡。
孕婦失眠吃什麼食物能助眠
1、蓮子，龍眼和粟米
失眠的人，可以用蓮子、龍眼和粟米一起煮粥喝。
2、食醋
將食醋和冷開水均勻攪拌，在睡前喝可以更快的促進我們進入夢鄉。
3、豬心
心虛、多汗、失眠症狀的親們，可以用豬心並把它切開，取參、當歸各25g，並將它們蒸熟，去藥與豬心並喝湯，這種方法很有效果。
4、藕粉
對於血虛的人來説，可以在家裏備用藕粉，這樣隨時都可以隨時補充我們的能量。
5、豆漿
睡前喝些自己攪拌的鮮豆漿有助眠的功效。
