晚上睡不着怎麼一分鐘快速入睡：如何預防失眠
快速入睡是很多人的夢想，那麼有沒有1分鐘立馬睡着的方法呢？如果是你，你會採取什麼樣的方法呢？今天小編就給大家總結了一些，讓你在生活中能夠擁有好的睡眠，一起來瞧瞧吧。
晚上睡不着怎麼一分鐘快速入睡
奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
洋葱適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
臨睡前吃蘋果一個，或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
深呼吸，方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡。這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
晚上睡不着怎麼一分鐘快速入睡
如何預防失眠
一方面要注意保持心情的愉悦。我們都知道，只要心情好，做什麼事情都會很順利，自然很多疾病就遠離了我們的身體，失眠也不例外。
養成良好的生活習慣，遵照睡眠的自然規律，養成早晨定時起牀，晚上定時就寢的習慣。每天要有一定的運動量，但不宜在臨睡行進行，每天堅持睡前用熱水洗腳。
可能由於房間裏的氣味讓你晚上睡不着覺，這種氣味只會給人提神，讓你久久不能入睡。方法：在睡覺前自己的房間裏不要噴灑空氣清新劑，香水，或其它具有刺激性的氣體。
每個人獲取心情開心的方式都不一樣，有的人喜歡通過逛街“買買買”的形式釋放壓力，獲得開心；有的人則喜歡通過從書中獲取快樂，所以渠道可不盡相同，只要最終能使自己保持一個開心的無壓的狀態即可，使失眠輕鬆遠離我們。
