【嬰兒睡眠】睡眠不論是對成人還是嬰兒來説都很重要。在嬰兒一週歲前，是正確的睡眠習慣養成的重要階段。那嬰兒要睡多久？什麼時候睡？哪種睡姿最適合？嬰兒睡眠質量不好是因為什麼？家長又應該怎麼解決這些問題？下文將為您詳細解答。
【嬰兒睡眠時間】
睡多久
嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨着寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來説，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右；2個月左右需要18個小時；4個月大約要睡16個小時；9個月需15個小時；1週歲時，13~14個小時左右；2週歲以後，10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長髮育，睡眠時間不宜過長或者過短。
幾點睡
根據嬰兒生長分泌特有的規律，最好在20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態，因為生長激素只有在睡眠中才能產生，一般分泌的高峯期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了，個頭才能長得更高。
【嬰兒睡眠的特點】
根據新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況（深睡和淺睡），三種覺醒狀態（安靜、活動、哭泣），還有一種瞌睡狀態。
1、安靜睡眠（深睡）
寶寶眼睛閉着，面部肌肉處於放鬆狀態。呼吸均勻，除了偶爾出現驚跳等小動作外，一直處於休息狀態。
2、活動睡眠（淺睡）
一般説來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處於淺睡狀態。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規則，頻率比深睡狀態要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。
3、瞌睡
此狀態通常發生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然後去打擾寶寶睡覺。
【嬰兒睡眠不好的原因】
1、寶寶尿濕了
寶寶在睡夢中排泄後，如果爸媽沒有及時發現並清理，寶寶會感覺很不舒服，自然睡不安穩。
此時，家長應該清理好寶寶的小屁屁，然後馬上換上乾淨的尿不濕。
2、睡眠習慣不好
比如睡眠時間不規律，白天睡太久；睡前逗樂，精神太興奮；養成了睡覺時含奶嘴等習慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話，一般在幾分鐘內還能繼續入睡；如果不能的話，家長可以適當安撫。
3、哺乳不當
睡前吃太多食物，會增加了腸道負擔，容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂麪食、粥等食物，在臨睡前1個鐘頭前餵奶。
4、環境不好
周圍環境嘈雜；衣物包裹過多影響肢體動作，過少不保暖；蚊蟲叮咬等。
5、缺乏安全感
父母不在身邊，或者在陌生的環境中睡覺，寶寶缺乏安全感，容易驚醒。
6、受到精神刺激
當孩子白天受到驚嚇或者虐待後，情緒起伏會加大甚至造成心靈傷害，晚上睡覺容易睡不安穩。如果寶寶長期得不到父母的悉心愛護，精神與情感需求得不到滿足，也會影響睡眠質量。
7、生理性抽動
這是正常的生理現象，因為此時寶寶的神經系統還未發育完善，神經調節常會在入睡後出現障礙。一般無需治療，該現象會隨着年齡的增大逐漸消失。
8、身體不適
如果寶寶沒有以上情況的話，但還是哭鬧不肯睡覺，家長就要檢查一下寶寶的身體是否不適，如腸胃不好、皮膚過敏或發生感染等，如有發現應及早就醫診治。
【嬰兒睡眠不好怎麼辦】
1、適應寶寶的生理時鐘
在前三個月的時間裏，嬰兒基本是在睡覺。為培養孩子良好的睡眠習慣，家長應該根據孩子的生物鐘進行哺乳。
2、哺乳後不要馬上睡覺
當孩子三個月大後，生物鐘變得有規律些了，但是還不習慣獨自睡覺，需要家長陪着。在孩子剛吃完奶後，不要讓他躺下或者睡覺，可以陪着他玩一玩。
3、有規律的睡覺、餵奶
3個月的寶寶，每天要睡大約16—18個小時，其中10小時是在晚上。這時，寶寶晚上醒來的次數慢慢減少，白天也可以睡到2-3次。媽媽應該把寶寶的睡覺、喝奶時間儘量固定下來，有規律地哺乳、睡覺，晚上在寶寶睡覺之前讓寶寶喝飽，避免寶寶在夜裏感到飢餓。
4、讓寶寶感受白天
家長不能為了怕強光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗，白天寶寶覺醒時最好儘量保持家裏明亮，讓寶寶感受柔和的自然光線。
5、寧靜的氛圍
在夜晚，使嬰兒房內保持寧靜的氣氛，開盞小燈即可。昏暗的環境不僅使寶寶認識夜晚，還有助於提高寶寶的睡眠質量。
6、保持適當的温度
家長應注意寶寶的體温，特別是當他裹着衣服睡覺的時候。當温度適宜時，寶寶會睡得很安穩，既不會發汗，也不會覺得冷。
7、白天玩耍
家長可以在白天的時候給寶寶放一些輕鬆愉快的音樂。另外，也可以和寶寶多説話，陪他玩耍。寶寶的精力在白天得到了消耗，夜間睡覺時就特別香。
【從嬰兒睡姿看疾病信號】
正常情況下，寶寶在睡覺時的狀態應該是舒適、寧靜安穩、呼吸聲不大而且不急促。所以，當寶寶表現出在睡眠期間仍情緒不安、呼吸短促、容易被驚醒啼哭，醒來後臉很紅等現象時，家長就應該注意一下寶寶的健康問題了。寶寶的睡眠狀態能夠很好提供一些身體信息，有助於預防疾病。
症狀1：口腔有異味、呼吸急促、嘴脣發乾發紅、舌苔比較黃而且厚，平時大便幹。
做法：此症狀表示寶寶的胃有宿食。家長最好帶寶寶去看兒科，謹防寶寶換上成人病，如胃炎、胃潰瘍等疾病。
症狀2：寶寶喜歡趴着睡，入睡後屁股撅的很高，而且平時容易焦躁、驚恐，常生口腔潰瘍。
做法：如果寶寶在此前不久患過急性疾病，並且有發熱的現象，那就説明孩子體內的餘熱尚未清除乾淨。寶寶需要繼續接受治療，以免病情復發。
症狀3：寶寶睡覺姿態發生變化，如雙手捂住腹部或者身體弓着，還出現嘔吐、腹瀉等症狀。
做法：寶寶有可能患上腸炎，更甚至是痢疾，應該及時就診。
症狀4：寶寶睡着後會用手去抓屁股。
做法：這個時候，媽媽可以仔細觀察寶寶肛門附近是否有蟲卵、蟲體。如果有，那就説明寶寶患有繞蟲病，這種病症在兒童時期很常見，應該帶寶寶到醫院去就診治療。
症狀5：孩子入睡後，特別是仰睡時，頻繁出現打鼾或者利用嘴巴進行呼吸的現象。
做法：這可能與扁桃體肥大有關。家長應該帶孩子去醫院做個詳細的檢查，若有必要，可以摘除扁桃體。
症狀6：睡着了也哭鬧不止，經常出現搖腦袋、撓耳朵的動作，並伴有發燒的情況。
做法：很有可能是因為寶寶患上中耳炎或者濕疹所致。父母應儘早帶寶寶去醫院檢查，防止病情加重。
症狀7：熟睡時，四肢突然抖動，像被嚇了一跳。
做法：這可能是因為在白天時受到精神刺激或者活動強度較大導致疲勞，但是如果這些情況都沒有，那家長就要注意一下寶寶是否有神經系統的疾病或者睡眠障礙。
症狀8：寶寶睡着後老是掀衣服、蹬被子，兩頰、嘴脣發紅，手腳心發熱。
做法：這通常是寶寶患上感冒、肺炎等呼吸系統的疾病所致。家長應及時送孩子就醫，並在醫生的指導下用藥。
