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10分鐘的睡前瑜伽教程:失眠時,睡前做做瑜伽,會讓睡眠更加香甜。瑜伽,連接着身心,容易讓你寧靜安詳。上牀後,先彆着急着睡,用一套不到10分鐘的睡前瑜伽教程,來結束一天的疲憊。身體的疲勞和人際關係的煩憂都遠離後,隔天起牀,你還會發現肌膚有了生氣。
10分鐘的睡前瑜伽教程動作一:
10分鐘的睡前瑜伽教程動作二:
10分鐘的睡前瑜伽教程動作三:
10分鐘的睡前瑜伽教程動作四:
10分鐘的睡前瑜伽教程動作五:
10分鐘的睡前瑜伽教程動作六:
花點時間,6個體式做一遍
給自己一個好的睡眠
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