練習瑜伽，正位很重要。即使做不到標準，也要做簡單但正確的變體，不能“死撐”。
繼上次《最容易在家做錯的25個體式》之後，今天再列出9個常做錯的瑜伽體式正誤對比，希望對各位伽人的練習有所幫助喲！
1斜板式
Kumbhakasana
體式糾正：
不要低頭、肩胛骨要飽滿；
上背部要用力、不要塌腰；
胸腔向前延展、腹部內收、臀部不要抬太高。
2側板式
Vasisthasana
體式糾正：
不要塌腰，腹部內收，如果感覺輕鬆，上方髖關節可向上提；
不要低頭，脖子兩側要延展，肩膀遠離耳朵；
雙腳下壓，大腿上提，如果做不了下方膝蓋可着地。
3半月式
Ardha Chandrasana
體式糾正：
不要低頭弓背、用瑜伽磚輔助練習；
用牆輔助練習，腳蹬牆；
髖部打開，腹部內收，胸腔打開，眼看上方；
保持手臂伸直，上方手掌掌心朝前；
4四柱支撐
Chaturanga Dandasana
體式糾正：
不要塌腰、瑜伽磚放在肩膀下方輔助練習；
腹部內收上提，胸腔向前，脖子後側延展。
5神猴式
Hanumanasana
體式糾正：
不要倒向一側、在大腿下方墊個磚塊輔助練習、髖部擺正、胸腔延展
6站立手抓大腳趾
UtthitaHasta Padangustasana
體式糾正：
保持髖部擺正，脊柱向上延展。
7幻椅式
Utkatasana
8幻椅式扭轉
Parivrtta Utkatasana
9舞王式
Natarajasana
練瑜伽，從來不需要和他人對比，堅持自己的練習，選擇正確的方式，做對比做多好，做慢比做快好。辣麼好的正誤對比圖，記得和小夥伴分享哦！
練習瑜伽，正位很重要。即使做不到標準，也要做簡單但正確的變體，不能“死撐”。
繼上次《最容易在家做錯的25個體式》之後，今天再列出9個常做錯的瑜伽體式正誤對比，希望對各位伽人的練習有所幫助喲！
1斜板式
Kumbhakasana
體式糾正：
不要低頭、肩胛骨要飽滿；
上背部要用力、不要塌腰；
胸腔向前延展、腹部內收、臀部不要抬太高。
