平時你會久坐不動嗎？極少運動？貪戀美食？無論涉及哪一種，都會破壞掉腰腹線條，可能還會造成便祕等一系列惡性循環。再也不要做“大腰怪”“大腹婆”了！讓我們下決心改變它們，重塑自信與美麗。當穿上低腰褲與露臍裝的時候，盡情享受路人投來的羨慕目光，不要偷笑啊！下面讓我們學習瑜伽側角伸展式的動作吧！
站立，雙腳分開兩倍肩寬，雙臂側平舉，挺直脊背。
吸氣，向右轉動右腳90度，同時頸部轉向右側，眼睛看右手指。
呼氣，彎曲右膝，使右大腿與地面平行。
將身體靠向右大腿上方，右手掌放於右腿旁的地面上。
左手臂儘量向右前方伸展，扭頭看上方。保持均勻呼吸，停留10秒。還原到第1步，再做反側。
此式可以減少腰側的贅肉，在練習中意念集中在腰部，感覺脂肪在一點點地消失。
側角伸展式瑜伽動作體式介紹
側角伸展式是戰士2式和三角式相結合的體式，所以它也是一個伸展和力量相結合的體式。同時它也是一個開髖和扭轉相結合的體式，如果可以掌握到這些要點，對完成側角式就會有很大的幫助。無論對初級還是高級學員，側角伸展式都是富有挑戰性的體式。在做側角伸展式時，外側的手、肩、髖、腳要在一條線上，找到通過身體把地和天連接的感覺。
