男人可以練瑜伽嗎？一般人都認為“瑜伽姿勢只適合女性練習”，其實，瑜伽也是適合男士練習的，不應該只是女性的專利。瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。
男人可以練瑜伽嗎 五招男子瑜伽動作教您輕鬆減肥
瑜伽不分性別
隨着工作與生活壓力的增大，越來越多的現代都市人選擇練習瑜伽來放鬆身心。瑜伽強調意念，要求練習者通過形體練習、呼吸練習和冥想練習，把注意力放在身體伸展到的地方，使心靈和身體進行連接和溝通，在感覺身體僵硬的部分漸漸得到舒緩的同時，把心情中所有的緊張、煩躁都釋放出去。 作為有氧健身運動，瑜伽不僅是女性的專利，同樣也受到男性的青睞。在澳大利亞，越來越多的男士開始練習這種舒緩身心的時尚運動。
瑜伽不是隻有這些陰柔的體位法，在國內，的確九成的老師都是教導大家朝着柔軟操的方向前進。但事實上，瑜伽有很多練肌力、肌耐力的方法。更重要的是，瑜伽的呼吸法和靜坐，對忙碌現代人的好處，是不分男女的。
再者，經常做瑜伽的人，可以讓您原本的運動做得更好。若長跑，長期以來兩腿朝同一個方向運動，形成前腿肌很結實有力，但身體其它地方訓練不夠。若是能加上瑜伽的練習時，能讓您的平衡感更好，每一步的用力相當、腳踝更鬆、髖關節更靈活，邁步時更輕鬆……
若是是自行車愛好者，長期在坐墊上的練習，會讓您的脊椎長期前傾，與大腿一直呈現90度以內的活動，這樣也會犧牲其它肌肉平衡的發展。透過瑜伽的練習，可以站得更挺，髖關節沒那麼緊，在踩踏板時能更輕鬆更平均地施力。
除了肌肉、關節的變化外，更有很多教練透過冥想來的理論來訓練選手。他們讓選手在上場前，進入冥想的狀態，一方面把緊張的心緒放鬆下來，另一方面，不因情緒放鬆而鬆懈，選手在腦中將他將上場的表現，當成一部腦波電影，在腦中播放幾次。比如，體操選手上場前，先將自己該注意的地方、該全力表現的重點，全表演一次，這比他在場上持續訓練還有幫助。
因為有太多實證，職業選手在接受瑜伽的訓練後，表現明顯改善很多。因此有很多職業或非職業的運動員，愈來愈重視利用瑜伽來改善整體表現。
男士因為肌力比女性好，柔軟度相對較差。在學習瑜伽上，男士不用刻意去拗着做折來折去的動作，一樣要注重全身平衡訓練，在肌力（與肌耐力）和柔軟度的比例在45：55左右即可。
五招式男子瑜伽動作
反三角式
雙腳分開，自然站立，右腳尖向右，雙腿伸直，身體慢慢向右扭轉，左臂向下伸直直至左掌貼地，右臂向上伸直，右指尖併攏向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，身體慢慢恢復，然後換側重複。
瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、頸部
鷹式變式
自然站立，雙手合適於胸前，將身體重量慢慢轉移到你的左腳，屈膝，右腿放在左大腿上方，右腳尖向後勾住左小腿，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原來的姿勢，然後換側重複。
瘦身部位：背部、手臂、腿部
頂峯式
雙手撐地，跪在地面上，踮起腳尖，臀部向上提起，雙臂伸直，身體向上提拉，右腿向上延伸腳尖繃直，腿部伸直，左腳跟慢慢放回地面，肩膀和背部稍稍向下壓，讓耳朵靠近雙臂，背部挺直。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原來的動作，然後換側重複。
瘦身部位：腿部、手臂、背部、腹部
戰士一式
自然站立，左腳向前一大步，屈右膝，左腿向後拉伸伸直，左腳跟離地，成右弓步，背部挺直，雙手分開與肩同寬，向上伸直，指尖向上，眼睛看向天花板。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，然後慢慢恢復，換側重複。
瘦身部位：腿部、手臂、背部、頸部
單腿支撐式
雙手撐地伸直，雙腿向後伸直，腳尖踮起，屈右膝，使右腿緊貼腹部，右腳尖繃直，左腿伸直，左腳跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復後換側重複。
瘦身部位：腿部、手臂
