順着嶽大腿內側上抬高瑜伽姿勢？下面可以強健你大腿內側肌肉的瑜伽姿勢，記住，想強健大腿內側肌肉，本文介紹的8個瑜伽姿勢，一定要學會。
瑜伽1、反向戰士式
非常不錯，且有效的拉伸大腿瑜伽動作。
保持反向戰士姿勢5次呼吸的時間。然後站起來，換另一側。
瑜伽2、三角伸展式
右膝彎曲進入戰士二式。伸直你的前腿，把你的右臂從你的身體上移開，然後把它放低到地板上。然後，抬起你的左臂，注視你的左手掌，屏住呼吸五次。
回覆原位，換另一側繼續以上動作。
瑜伽3、側邊式
雙腳併攏站立。手掌併攏合十，軀幹向右旋轉，蹲下，左肘交叉於右大腿外側。用手肘抵住大腿抬起並旋轉胸部，增加扭轉的力度。
瑜伽4、鷹式
鬆開你的腳，抬起軀幹，同時向前擺動你的右膝。把它繞在你的左大腿周圍，把右腳腳趾繞在左腿下部。
將左手肘交叉於右手肘之上，然後雙手合十。抬起肘部，凝視雙手。
瑜伽5、女神式
站在墊子上，向右邁開，兩腿分開三尺左右。把你的腳後跟彎進去。
彎曲你的膝蓋，直到你的大腿平行於地面。你的膝蓋應該直接超過腳踝，所以如果需要的話，你要調整你的腳。
舉起你的手臂，彎曲你的肘部成90度角，打開手掌遠離你。
享受這個姿勢五次深呼吸。
瑜伽6、聖哲式
從下犬式開始，雙腳併攏。將你的右手移到墊子中央，身體向右滾動，在彎曲的右腳外側保持平衡。
抬起左臂，凝視指尖。
五次呼吸後，將左手放於墊子中央，再向左滾動五次呼吸。
瑜伽7、仰東式
坐在地板上，雙腿向前伸展。手掌放在臀部5 - 6寸遠的地方，手指指向腳趾。
當你吸氣時，雙手和雙腳用力按壓，臀部向上抬起。慢慢鬆開你的頭部，向後看。
在這裏深呼吸五次，然後放鬆。
瑜伽8、半輪式
開始平躺，雙臂放在身體兩側，掌心朝下。彎曲你的膝蓋，把你的腳平放在地板上。腳跟儘量靠近你的臀部。
手掌和雙腳用力壓向地面，抬起臀部。儘量保持與你的大腿平行。將雙手放在下背部用來支撐，或將手掌交叉在一起。
順着嶽大腿內側上抬高瑜伽姿勢？下面可以強健你大腿內側肌肉的瑜伽姿勢，記住，想強健大腿內側肌肉，本文介紹的8個瑜伽姿勢，一定要學會。
瑜伽1、反向戰士式
非常不錯，且有效的拉伸大腿瑜伽動作。
保持反向戰士姿勢5次呼吸的時間。然後站起來，換另一側。
瑜伽2、三角伸展式
右膝彎曲進入戰士二式。伸直你的前腿，把你的右臂從你的身體上移開，然後把它放低到地板上。然後，抬起你的左臂，注視你的左手掌，屏住呼吸五次。
回覆原位，換另一側繼續以上動作。
