1分鐘立馬睡着的方法有哪些很多人都在問，今天有什麼方法可以快速入睡的小技巧和入門方法。其實，有很多方法有利於快速的進入睡眠狀態，比如：室內的光線要儘量暗淡，可以喝一杯熱的牛奶，躺在牀上聽輕鬆的音樂等等，這些都是有利於快速入睡的。
1分鐘立馬睡着的方法有哪些：
1、要養成良好的睡眠習慣，白天要進行適當的鍛鍊，中午的午睡時間不能太長，不要超過一個小時，一般十幾分鍾到半個小時足矣。晚上睡覺的時候就不要想白天的事情了，把白天的事完全放下，把思想完全放空。
2、睡覺之前不要做任何以睡眠無關的事情，比如追劇、玩遊戲或者刷手機、吃宵夜、熬夜等等，這些都不利於睡眠。睡前可以進行一些自我按摩，可以用熱水泡泡腳或者洗個熱水澡，這樣都能夠達到放鬆身心的目的。注意不要喝咖啡或者茶，不要吸煙、飲酒，要做到全身放鬆。
3、在睡覺前的幾分鐘還可以聽些舒緩、放鬆的音樂，伴隨着音樂更容易快速入睡，心態平和，心情放鬆了，不焦慮了，才有助於睡眠。或者是喝一杯温熱的牛奶促進入睡。
4、酸棗仁具有養心安神的作用，可以在晚飯後睡前用酸棗仁30g泡水喝，以促進入睡。
5、可以短時期的用幫助入睡的安眠藥物，其中也可以用中藥進行調理，在西藥當中可以選擇佐匹克隆或者是思諾思這一類小劑量的使用，可以很快的幫助入睡。當然如果通過調整生活方式或者是心理情緒就可以先不使用藥物。
6、物理療法主要包括睡前可以聽緩和的音樂、用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，也可以在睡前進行有氧運動，比如出去散散步、打打太極拳、練練太極劍，也可以在睡前跳跳廣場舞等，均可能有助於睡眠。
1分鐘快速入睡可從以下幾個方面考慮：
1、生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如音樂或舒適的枕頭、卧具，這些都是保證快速睡眠的必需條件；
2、飲食方面可以做一些調整，吃一些有利於睡眠食物。如大棗、核桃、睡前喝杯熱牛奶或熱豆漿，這些都是非常有利睡眠的食物；
3、睡前放鬆，如睡前自我按摩或者睡前泡腳，這些都是非常好的一些措施；
4、如果不能快速入睡考慮藥物干預，藥物干預考慮中藥和西藥，中藥一般大部分安神藥可以選用；西藥建議首選短效安眠藥，但這些安眠藥儘量在醫生指導下選用，因為不注意就會產生依賴，形成慢性失眠。
