1分鐘立馬睡着的方法：輕鬆告別失眠 整夜安穩
隨着生活的快節奏，人們的工作壓力也越來越大，到了晚上就容易睡不着。躺着牀上翻來覆去幾個小時毫無睡意，到了第二天就沒有精神。好多人都很羨慕那些一碰着牀就睡着的人，今天小編就帶大家來了解一下1分鐘立馬睡着的方法，讓你從此告別失眠的困擾。
1分鐘立馬睡着的方法
1分鐘立馬睡着的方法
4-7-8呼吸法
4-7-8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法，方法很簡單，就是先吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後再呼氣8秒，三次循環過後，就會感受到睡意。堅持一天做2次，持續2個月習慣之後，就能夠在一分鐘內立馬睡着了。
睡前喝牛奶
睡前有人建議喝牛奶，可以安眠，這是對的。但，我給你的建議是睡前的牛奶裏，可以加一點兒蜂蜜，這是七種促進睡眠的好方法之一。牛奶起的作用是促進睡眠，蜂蜜起的作用是平衡血糖，所以，睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，實際上會避免你太早醒來。
運動法
無論是上班族還是學生黨，日常中都是壓力巨大，甚至是會導致失眠。這時，適當適量的運動卻能夠幫助睡眠，適當的運動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體，提高注意力，還能改善睡眠狀況。
1分鐘立馬睡着的方法
按摩頭皮
在清潔完自己的臉部皮膚後，記得，躺在牀上，平靜下來自己的心情，什麼也不要想，然後開始用十指指腹去按摩自己的頭皮，按摩的過程，就如同用梳子梳自己的頭髮是一樣的。這樣，能促進腦部血液循環，從而達到消除大腦疲勞症等。這種方法能很快入睡，是1分鐘立馬睡着的方法之一。
冥想入睡法
如果晚上睡覺時失眠，可以採用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠。失眠的時候，可以放空自己，想象自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你感覺舒適、放鬆的地方。當你放鬆精神，慢慢陶醉其中時，就會很快睡着了，堅持一段時間，養成習慣之後，就能做到一分鐘立馬睡着了。
加醋泡雙腳
1分鐘立馬睡着的方法
泡腳的時候，中醫是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點兒白醋就可以起到緩解疲勞，促進血液循環等作用的。當然，最好是熱一點的水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更好，更有助於睡眠，也被稱是1分鐘立馬睡着的方法之一。
另外我們在睡前還可以多看一些書，不過千萬不要看那種武俠的或者是愛情的，愛的死去活來，這樣也是不利於睡眠的，看些比較平和文章就可以，每天看幾頁，長期堅持下來，這對我們的睡覺是有非常大的幫助的。
