人的心理暗示是一種強大力量，當今社會，睡眠問題越發嚴重。據有關數據統計，全球約有50%的人出現失眠問題。其中，約有20-30%是由於不同的睡眠障礙引起，而發達國家、城市的比例可能更高。如果是不好的暗示對我們的心理健康有着很大的壞影響，尤其是對失眠危害很大，今天就來看一下失眠怎麼調理，分析失眠的6大心理因素。
手足無措心理：
有些人在遇到突發事件時，由於一時被刺激了，無法做出正確的反應和處理方法，常常手足無措，不知道該怎麼辦，以致到了晚上，心裏還是放不下這件事情，依然前思後想，導致失眠。
期待心理：
人們由於非常期待某件事情，擔心睡過頭耽誤事，因此晚上睡不着，早上還會提早醒來。例如：朋友要坐凌晨的火車到來，讓你去接；第二天要參加一個很重要的考試等。這導致腦細胞長時間處於活躍狀態，自然就難以入睡了。
畏懼失眠心理：
一些經常失眠的患者常常會出現一種“失眠期待性焦慮’的現象。晚上沒有上牀的時候，困得看着電視就能睡着，但是一躺到牀上，就擔心自己會不會失眠睡不着，或者努力地讓自已儘快入睡，但是往往越努力越睡不着。這是怎麼一回事呢？原來大腦皮層的高級神經活動分為抑制和興奮兩個過程。白天，工作生活時，腦細胞處於興奮的狀態。到了晚上疲乏的腦細胞就要進行自我休整，進入抑制狀態以養精蓄鋭，這時，人就會有睏意，需要睡眠。人在思考的時候正是腦細胞興奮的時候，躺在牀上時，越想入睡、越考慮失眠的問題腦細胞就會越興奮，因此越害怕失眠、強制自己睡覺，腦細胞的活動就會越興奮自然就導致了失眠的產生。
自責心理：
很多人在做錯事情之後或者因為白己的原因導致了一些不太好的結果後，會覺得內疚和自責，然後就會在腦海裏回放整個事件的過程、一邊為自己當初處理事件方法的錯誤而懊悔一邊考慮如採現在我去做會選擇什麼樣的方法，就這樣翻來覆去地想。這就使腦細胞繼續處於興奮狀態，導致長時間無法進入睡眠。
夢有害心理：
很多自認為失眠的人，對於夜晚做夢的看法都持有不正確的態度，他們認為做夢會影響睡眠質裏。是這種錯誤的想法使人產生焦慮感，讓人擔心睡覺後會做夢，從而導致失眠。其實這是一種錯誤的觀念，做夢並不等於失眠。研究發現，無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害的一種徵兆。
童年心理創傷再現心理：
有些人在童年時遭受過虐待、恐嚇、嚴重的懲罰、失去親人等心理創傷每每到了黑夜就會感到恐懼，很長時間都無法入睡，或者在夢裏重複那些可怕的事件，被嚇醒過來，再也無法入睡。雖然隨着年齡的增長，這種情況會慢饅地好轉，但是如果再次遇到類似於童年的遭遇，很可能就會受到嚴重刺激，被壓抑在潛愈識中的那種心理創傷就會以某種強烈的方式再現出來，從而導致夜不能寐的情況。
失眠一次兩次不會影響正常的生活，但是總是失眠怎麼辦?有專家稱，長期失眠是一種病態，這反應出身體一定有某方面的問題存在，這時候就應該及時到醫院進行全身檢查，以查清造成失眠的因素。
失眠怎麼調理？
1、某些原發性疾病引起的失眠，必須首先治療原發病
某些原發病引起的總是失眠怎麼辦呢?專家指出，如果失眠時候一些原發病引發的，但患者不治療原發病，而只是針對失眠症狀進行治療，那麼將很難治癒失眠。此時失眠者應對自己失眠的原因有一個最基本的評估，患者可到醫院進行體檢，如果沒有身體疾病，再從其它方面尋找失眠的原因。
2、尋求心理醫生的幫助，進行支持性心理治療
在失眠的治療中，心理治療是最主要的治療方法之一。有的睡眠障礙專家認為，尤其是對於心因性失眠來説，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療才可以解決根本問題。
3、擺脱對失眠的恐懼
患者對失眠的恐懼心理會讓失眠的治療變得困難，因此保持一個穩定的精神狀態很重要。不用把失眠看得太重，試想，世界上那麼多的失眠患者，他們還是能夠正常的工作和生活，你有什麼必要擔心呢?
大多數總是失眠的患者都會在睡不着的時候躺在牀上數羊數星星，其實這是一種不太可取的方法。總是失眠怎麼辦?既然睡不着，就不要在牀上躺着，去做自己喜歡做的事情，或者也可以到外面跑跑步，打打拳等，總是不睡，相信睡意就這樣自然的來到了。
