治療失眠的食物，常吃這物可以讓你安然入睡。現代人無論是生活上還是工作上都會出現不同程度的壓力，而壓力會使人出現神經緊張，從而導致人在晚上出現失眠的現象。對於如何改善自身的睡眠是諸多人想知道的，與其不斷服用安眠藥，不如食用治療失眠的食物，而下文幾種食物就是如此。
治療失眠的食物1.牛奶
對於長期失眠的人羣，不防在睡前飲用一杯牛奶，因為它含有的一種特殊的物質L-色氨酸，這種物質可以製造誘發誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，從而使人產生睏乏的感覺。所以，喝牛奶有助於促睡眠。
牛奶除了具有以上的作用之外，還具有補鈣的功效，因為還含有豐富的鈣物質，對於兒童生長及老年補鈣都是不錯的幫助。所以，不要再簡單的認為它的作用只有一種。另外，想要使牛奶治療失眠效果好的，建議選擇低脂牛奶。
治療失眠的食物2.香蕉
香蕉減肥是多數人聽過的，但對於它能促睡眠是人們不知道的，其實它之所以具有促睡眠的作用主要是因為它含有一種物質——鎂，這種物質可以使人的肌肉鬆弛，從而使全身放鬆，緩解自身的緊張度，使人快速進入睡眠之中。
香蕉雖然可以改善人的失眠質量，但不能過量的食用，每天食用1-2根就可以了，因為它會使人出現強烈的飽腹感，易撐着，但有一點要提醒大家，對於腸胃不好的人羣最好少食用它。
治療失眠的食物3.魚
據調查數據顯示，生活在海邊的人羣無論是心理上還是睡眠質量上都比一般人好，這是因為他們常年吃魚，因為魚中含有ω-3脂肪酸的成分，這種成分可以增加血清素的分泌、阻止神經傳導，從而起到安神的作用。所以，對於晚上總是出現失眠的人羣可以在平時多食用些魚，尤其是海魚。
治療失眠的食物4.菠菜
多數女性子在懷孕期間會服用適量的葉酸，其實這種東西在平時也是可以服用的，尤其是經常失眠的人羣，因為它具有促睡眠的作用。人們攝取這種物質的途徑一般是買保健品，其實除了這個方法之外，可以多食用些菠菜，因為菠菜中含有的這種物質比一般菜含量較多，建議大家可以以食用菠菜的方式治療失眠的症狀。
治療失眠的食物5.亞麻籽
亞麻籽是多數人沒聽説過的，其實它在生活中被經常使用到，如做麪包、酸奶等，不要小看它，其實它含有的歐米伽-3脂肪酸對人的記憶力提高及睡眠質量的改善有很好的幫助。
治療失眠的食物6.全麥麪包
想要改善自身的睡眠質量，可以每天適量食用些全麥麪包，因為這種麪包可以有助於促進人體胰島素的分泌，這樣就有利於胰島素在大腦中轉變成血清素，從而使色氨酸對大腦產生影響，這就利於提高人的失眠質量。
治療失眠的食物7.火雞肉
不同的雞肉對人體的作用也是不同的，想要改善自身的睡眠質量的人羣，可以在一週裏食用2-3次的火雞肉，因為這種雞肉含有豐富的色氨酸，而該物質可以起到安神的作用，從而起到促進睡眠的作用。
治療失眠的食物8.杏仁
杏仁味苦，微温，除了具有止咳平喘、潤腸通便的作用，還具有安神、促睡眠的功效。因為它含有豐富的色氨酸，這種物質可以放鬆緊張的肌肉，達到緩解壓力的作用，從而調節人的身體及大腦，使人快速進入睡眠的狀態之中。
它除了含有的這種物質具有促睡眠的作用之外，還含有另一種物質——鎂，這種物質也可以起到放鬆肌肉的作用，使人快速進入睡眠之中。所以，想要改善自身的睡眠質量，建議大家每天可以吃些杏仁是相當不錯的選擇。不能因為這種食物美味就過量的食用，建議大家每天食用7-8個為宜。
治療失眠的食物9.蘋果
失眠的出現是常有的事情，與其服用藥物不如多食用些蘋果，因為它可以治療失眠。它之所以具有這樣的作用是因為它的芳香氣味具有安神的功效，可使人安然入睡，這種芳香氣味可以鎮靜人的神經，從而緩解神經達到促睡眠的功效。
治療失眠的食物10.糖水
糖水治療失眠是諸多人們沒有聽説過的，其實它確實具有這樣的作用。因為人出現失眠主要是因為大腦皮層高度興奮，從而引起神經處於緊張的狀態，而糖水可以引起大腦的一種血清在起作用，從而產生大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態，但要提醒大家，睡前不要飲用過量的糖水，只要適量的飲用就可以了。
治療失眠的食物11.紅棗
紅棗之所以具有安神的功效，主要是因為它含有大量的蛋白質、維生素C、鈣磷等物質，具有補脾安神的功效，非常適合晚上食用，而且在民間也有這樣的一句話：“要想睡得好，晚上吃大棗”。
治療失眠的食物12.蜂蜜
蜂蜜中含有較多的葡萄糖、氨基酸、礦物質等，不但對人體起到補益的作用，而且還起到安神的功效，可以每天在睡前黑蛋蜂蜜水是相當不錯的。對於長期失眠的人羣，可以嘗試這樣的方法緩解失眠。
