相信你一定不知道睡覺也能減肥吧，怎樣睡覺才能瘦身減肥呢？優質的睡眠有利於減肥，一起來了解一下睡覺減肥法吧。
睡覺減肥法：優質的睡眠讓你成睡美人
一、避免咖啡因、酒精和煙
當然，這並不意味着您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。
含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會導致人類神經的興奮，進而影響睡眠質量。而酒精，雖然在某種程度上會讓人發睏，但是這種睏倦並不會持續整個晚上，酒精可以發揮鎮定劑的作用，然而隨着身體中酒精濃度的下降，我們的睡眠將會受到干擾。
二、創造良好的睡眠環境
請注意：您所就寢的房間對於睡眠質量起到至關重要的作用。保證它黑暗、乾淨並且通風良好。請保持室內温度在華氏60度到65度之間。保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環境才能有好的睡眠。
三、經常鍛鍊身體
對於辦公室中的白領來説，身體方面的運動（運動食品）是必不可少的。
據調查，那些經常鍛鍊的人在睡眠質量方面要明顯優於那些不做鍛鍊的人，並且更少出現失眠的現象。每天請保持20分鐘的户外活動，以此讓您的身體達到興奮狀態，這樣晚間他才會感到疲勞而乖乖休息。
四、良好的作息時間
生活不能單調乏味，但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鍾。
請嘗試每天在同一時間起牀和就寢，即使是週末也不要放縱自己。仔細估算出自己每天需要的睡眠時間，然後制定詳細的時間安排，相信您的身體會喜歡這種嚴謹的作息時間。
五、養成對牀的正確認識
牀的功能只有一個，那就是睡覺。許多人喜歡在牀上讀書和工作，或者看電視，甚至吃東西，這樣會對您的潛意識造成影響，對牀的功能產生錯誤的認識。另外，在睡眠之前請不要看電視或者讀書超過30分鐘。如果那樣，您的精神將會持續在亢奮狀態。最佳的睡眠狀態就是什麼都不去想。
六、放鬆、按摩、熱水浴
放滿熱水的浴缸對於身心疲憊的您來説最為合適不過，要知道它同時還會提高您的睡眠質量。另外，辛苦工作之後的按摩也效果顯著。按摩和熱水浴會驅散您精神上的壓力（壓力食品），從而起到提高睡眠質量的效果。
七、熱牛奶或草藥茶
牛奶中的鈣（鈣食品）可以幫助人體更好地放鬆，如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許並不是每個人都喜歡牛奶的味道，那麼他們可以選擇草藥茶，這些茶專門針對睡眠所製造，對放鬆身心提高睡眠質量大有幫助。
