日前，美國紐約老齡化研究所的首席醫務官艾瑞卡·施瓦茨醫生在接受美國《健康醫療指南》網站採訪時説：“很多時候，人們每天會不假思索地做（或是不做）一些事情，根本沒有意識到它們會讓人變老。如果你沉溺於以下這些習慣，皮膚就會過早地起皺紋。”日常生活中的一些不良生活習慣會加速衰老。
睡眠不充足
睡眠對防止皮膚過早衰老起到了至關重要的作用。如果每晚睡眠不到7-8個小時，人體就沒有足夠的時間來修復和更新自己，也無法制造出有助於保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實際年齡小。
愛吃甜食
愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產物。所吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產物就越多，從而損傷能保持皮膚緊緻和有彈性的蛋白質纖維。一旦蛋白質纖維受損，皮膚就會長皺紋，並鬆弛下垂。（姑娘們，可長點心吧，不要再左手蛋糕，右手冰淇淋，還惦念着上次沒吃盡興的甜品店了）
減重過猛
它會造成皺紋和皮膚鬆弛下垂，這是因為隨着年齡的增長，皮膚會逐漸喪失彈性，無法適應快速減重的趨勢。如果你需要減重，一週內的體重減輕量不要超過1-2斤。有些醫生建議老年人不要過分擔心體重的輕微增長，只要不是體重超重即可；因為散佈於身體各處的額外脂肪有助於填補皺紋和讓你看起來更年輕。
不是每天都洗臉
施瓦茨醫生建議人們每晚用潔面乳洗臉，然後擦掉所有的化粧品。儘管保濕霜能給皮膚補水，讓皺紋看起來不是那麼明顯，但千萬不要在還沒洗的髒臉上就塗抹保濕霜。這樣毛孔就會被堵塞，出現粉刺等其他皮膚問題，導致你看起來更老。
吸煙
吸煙除了會縮短壽命，還會造成皮膚過早衰老；抽煙越多，皮膚皺紋也就更多。不僅是面部皮膚會受影響，身體其他部位的皮膚也在劫難逃。美國梅奧診所的醫學專家發現，吸煙會使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現皺紋的可能性，其中就包括臂部內側。
操心的事過多
同時做多種事情會造成壓力，壓力會釋放出自由基，從而導致老化。2012年發表在《公共科學圖書館期刊-綜合》上的一項研究成果顯示，僅僅是一週的工作壓力就會通過縮短端粒長度而損傷到DNA。端粒長度縮短與患上心臟病、癌症、2型糖尿病和其他人體老化性疾病的風險增加之間存在着關聯。壓力還會讓人更容易沉溺於其他一些會加速衰老的不健康行為，如大把食用垃圾食品。
冬季家中太暖和
在室外氣温很低時調高室內温度雖然感覺舒適，但會降低室內濕度。這種乾燥效應會對皮膚形成烘烤，導致皺紋更為突出，讓人發癢，造成皮膚脱落。可以使用加濕器來抵消乾燥空氣的不良影響。保持稍微涼爽些的室温還有助於將儲存脂肪的白色脂肪轉化為能燃燒脂肪的褐色脂肪。
每個人都不想變老，那麼除了避免上述這幾種容易導致加速衰老的做法外，有什麼方法能讓人青春永駐、延緩皺紋爬上面部的時間呢，有的人想到用各種偏方，有的人選擇去美容院。目的只有一個，就是把自己的皮膚變得更漂亮，更好看。
那麼，真相君要告訴每一位愛美的朋友：每日吃補充維生素A可以自然美白哦，不限男女。
食物中的維生素A來源是大自然賦予人們的天然美容元素，作為一種強大的抗氧化劑，維生素A不僅能夠改進皮膚的鎖水功能，可以幫助你潤澤肌膚、祛斑除皺、延緩肌膚衰老。那麼哪些食物裏富含維生素A來源呢?今天，真相君給大家推薦7種就在我們的餐桌上卻往往容易被忽略的角色：
紅薯
多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。此外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，已補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。
蛋黃
蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到一個祛斑的作用。
豬肝
豬肝中藴含着豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有着很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發揮功效，讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。
西紅柿
西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有着很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。
胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素A，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
日前，美國紐約老齡化研究所的首席醫務官艾瑞卡·施瓦茨醫生在接受美國《健康醫療指南》網站採訪時説：“很多時候，人們每天會不假思索地做（或是不做）一些事情，根本沒有意識到它們會讓人變老。如果你沉溺於以下這些習慣，皮膚就會過早地起皺紋。”日常生活中的一些不良生活習慣會加速衰老。
睡眠不充足
睡眠對防止皮膚過早衰老起到了至關重要的作用。如果每晚睡眠不到7-8個小時，人體就沒有足夠的時間來修復和更新自己，也無法制造出有助於保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實際年齡小。
愛吃甜食
愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產物。所吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產物就越多，從而損傷能保持皮膚緊緻和有彈性的蛋白質纖維。一旦蛋白質纖維受損，皮膚就會長皺紋，並鬆弛下垂。（姑娘們，可長點心吧，不要再左手蛋糕，右手冰淇淋，還惦念着上次沒吃盡興的甜品店了）
減重過猛
它會造成皺紋和皮膚鬆弛下垂，這是因為隨着年齡的增長，皮膚會逐漸喪失彈性，無法適應快速減重的趨勢。如果你需要減重，一週內的體重減輕量不要超過1-2斤。有些醫生建議老年人不要過分擔心體重的輕微增長，只要不是體重超重即可；因為散佈於身體各處的額外脂肪有助於填補皺紋和讓你看起來更年輕。
