如果説，你想要擁有健康靚麗的不老容顏，那麼這些事情，最好不要在晚上做，不然到時候休息不好，讓肌膚變差克不要怪別人。晚上做這些事情，會讓你加速衰老。
吃一些補品。
很多人都會在臨睡之前吃點鈣片、複合維生素等一些保健類的營養品，但這些會給我們的腸胃增加了很多不必要的負擔，讓我們休息不好。尤其一些中老年人，血液的粘稠度增加，本就並不適宜經常服含大量的葡萄糖、果糖之類的補品，更加不可以在睡覺前服用。
睡前洗熱水澡。
洗澡用熱水，人體的温度會迅速的升高，會抑制了我們大腦中的褪黑激素的分泌，延緩了大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要的功效就是誘導自然睡眠，通過調節人的自然睡眠而克服睡眠的障礙。人一到晚上就想要睡覺，主要因為這種激素只在夜晚才分泌，一般23∶00—凌晨2∶00是褪黑激素分泌最旺盛的時間，之後會慢慢的降低。
大量的飲水
在臨睡前最好不要去大量的飲水，像咖啡、濃茶之類，容易刺激神經系統的食物就更需要避免。尤其是那些容易起夜的人，就很容易因為尿頻和精神興奮而影響了睡眠。
另外，在睡前喝點小酒，雖説可以很快的讓人入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入到深睡期。
做一些劇烈的運動
適度的運動能有助於睡眠，但要儘量在晚上的9點前完成身體鍛鍊。睡前的1、2個小時最好不要再跑步、打球、跳舞等劇烈運動，不然會讓大腦處在興奮的狀態，影響了睡眠的質量。
臨睡之前，可以做一些舒緩的伸展類運動，讓身心可以慢慢的平靜下來，還可以通過揉肚子，搓搓腰，揉按湧泉穴、百會穴和內關穴等穴位來做養生保健，尤其是適合中老年人。
睡前愛玩手機
深夜手機黨，習慣躺着玩手機，刷微博、看新聞、打遊戲或和朋友煲個電話粥的一羣人，這樣不僅不能讓人得到放鬆，反而會讓人更疲憊。另外，睡前玩手機還很容易導致視力的模糊不清、眼睛乾澀、慢性勞損、頸椎反弓和損害皮膚，不僅傷害了肌膚，還徹底的破壞了生物鐘。
