這件事情會傷腎,有人卻會每天做幾十次（圖）
這些事情會傷腎，特別是第二件，有人每天會做幾十次。常見傷腎行為你都做過哪些
熬夜：沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。
吸煙：吸煙是最常見的傷腎行為，很多男性一天可以抽上一兩包煙的。但是，吸煙對有腎臟疾病，以及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸煙史越久，腎損害亦越重。相反，吸煙者若能早期戒煙，那麼，不僅能使原發病情改善，而且也對腎功能改善有益。
過度勞累：強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，也容易傷腎。
暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
常喝濃茶：茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。
護腎臟小妙招
眾所周知，腎臟不好的話，會使得體內的毒素增多，從而會引發其他各種疾病。那麼，保護腎臟有什麼比較好用的方法嗎？
首先，普通人可以每年體檢一次，重點查尿和肌酐情況。有慢性病的患者，根據病情不同每3個月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎上，加做腎臟B超。
除了堅持體檢外，保護腎臟還有以下4點：
1、多喝水
對於腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。
對於高尿酸血癥、腎結石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預防病情復發。
要注意了，這裏的水特指白開水，像茶水、飲料等都是不可以的。
2、合理鍛鍊，控制體重，勞逸結合
肥胖對腎臟是有嚴重影響的，加強鍛鍊、控制體重能預防腎臟損傷。
但腎臟同時又是一個比較嬌氣的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。所以，鍛鍊一定要科學合理，循序漸進。
3、避免接觸含有腎毒性的藥物或食物
各個地方都有一些偏方、補藥，很多人迷信滋補、養生，存在着大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如，著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
腎臟是很嬌氣的一個器官，但是它對身體運轉有很重要的作用。腎臟不是補出來的，平時要少做一些傷腎的行為，像“不要隨便亂吃東西”這樣聽起來很小兒科的建議，對於保護腎臟也是很重要的。
