1.將運動視為一種特權
在我們忙碌的生活中，很多人總會有藉口沒有時間運動，但如果將運動視為一種挑戰自我的極限，並且也可以得到一些個人自由的時間，而成為一種每日鍛鍊的歷程，自然可以維持身材。
2.提前計劃而不是找尋快速解決的方法
維持結實且曲線迷人的身材，是需要具有計劃性才能達成目標，每日按照計劃按步就班地進行，而不是尋求快速或表面的瘦身方式。
3.不要錯失任何可以運動的機會
只要有機會，就運動，甚至超過平時鍛鍊的時間，因為任何短時間的訓練，都是可以累積能量，並且可以讓身體感覺更好。
4.記錄訓練的時間
紀錄運動的時間，可以讓人衡量並設定有效的目標，並且能夠促進和維持良好的健身習慣。
5.做出對的選擇
美食的誘惑力總是能難抗拒，但如何堅定意志力和做出正確的選擇也是相當重要的，當然只要80%或90%的時間，你有適當的飲食控制，還是可以偶而放縱自己，享受美食。
6.自動化飲食習慣
許多成功瘦身的人，多半會使用的方法是控制飲食，每天選擇一餐固定只吃一種食物，不僅僅可以成功控制熱量，也會減少隨便亂抓食物來吃的現象。
7.選擇食材
高品質的食物對於健身來説也是必須的，寧願選擇健康的飲食習慣，吃高品質的食物，也不要用節食來破壞身體的機能。
