一、良好的用餐心情
這是保證用餐質量的首要條件。餐前有良好的情緒，用餐的時候才會開心，吃東西也會香，厭食挑食的毛病會在愉快的用餐氣氛裏消失不見，孩子不知不覺間就吃得多了。家長不要經常逼迫孩子吃飯或者斥責孩子，否者這會讓孩子覺得吃飯是一件讓人難於忍受的事情。
二、美味的食物
就算心情再好，碰上是在難吃的食物也食不下咽了。家長要檢討自己的烹飪技術，要經常變換食物的花樣和烹飪方式。如果對烹飪不在行，可以買一本家庭食譜來參考。
三、和孩子一起做飯
如果孩子能夠參與整個做飯的過程，品嚐到自己的勞動成果，那麼就算做得再差，孩子也會很愉快地吃下去。或者在餐桌上吃飯的時候，讓孩子自己蘸醬、加鹽巴和加調料，孩子的胃口會好很多。如果遇上孩子不喜歡的食物，家長可以用其他食物代替，不用強求孩子吃下去。
四、餓了再吃
如果孩子上一頓吃多了、吃晚了或者零食吃多了，到正餐時間就會沒什麼胃口，或者孩子生病了、鬧過脾氣都會影響正餐的胃口，這時候家長用不着強迫孩子吃東西，等孩子餓了再吃好了。不過，在這期間不能給孩子任何藉口吃零食，否則永遠沒有個餓的時候。
五、多花樣少挑選
飯菜多花樣是全面補充營養的重要步驟，孩子要當雜食性動物。什麼都要吃一點，什麼都不能吃太多。
六、慢慢吃
這是防止消化不良和提早發胖的最佳法寶，孩子吃一頓飯的時間要控制在半個小時到四十分鐘，讓慢慢吃才會有細嚼慢嚥的效果，才會讓營養得到最大限度的吸收。
一、良好的用餐心情
這是保證用餐質量的首要條件。餐前有良好的情緒，用餐的時候才會開心，吃東西也會香，厭食挑食的毛病會在愉快的用餐氣氛裏消失不見，孩子不知不覺間就吃得多了。家長不要經常逼迫孩子吃飯或者斥責孩子，否者這會讓孩子覺得吃飯是一件讓人難於忍受的事情。
二、美味的食物
就算心情再好，碰上是在難吃的食物也食不下咽了。家長要檢討自己的烹飪技術，要經常變換食物的花樣和烹飪方式。如果對烹飪不在行，可以買一本家庭食譜來參考。
