長壽是每個人的心願，可是生老病死是正常的生理現象。雖然我們沒辦法把控壽命的長短，但是我們可以養好生活習慣來延長自己的壽命。下面就跟大家分享健康長壽的方法，養生5大好習慣就行了。
健康長壽的方法 讓你更長壽的5個習慣
願意步行
每天堅持步行30分鐘的人，不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
愛喝茶
喝茶其實能有助養生讓你更加長壽，最好是當天新沏的茶。像超市裏的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。
很少喝碳酸飲料
可樂中的一種着色添加劑會增加動物患代謝症候羣的風險。代謝症候羣是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。
不喜歡吃富含肉類的快餐
美國癌症研究院的一項報告顯示，每週吃紅肉超過18盎司會增加患結腸癌的風險；每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、醃薰臘肉等，患結腸癌的機率會增加42%。
愛吃紫色食物
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年痴呆症。
5個長壽方法活成老妖精
健康長壽的方法1：保衞前列腺——多吃葱蒜、喝紅酒。
美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或葱的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
健康長壽的方法2：呵護肝臟——少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
健康長壽的方法3：強壯腎——多喝水多吃藍莓。
英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
健康長壽的方法4：關照結腸——少吃肉。
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
健康長壽的方法5：繞開肺癌——首要條件是戒煙。
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
