【誰説減肥必須要節食？這四招讓你瘦的輕鬆】減肥一般就是運動和飲食相結合，而過度的運動或節食會讓身體累垮，這個過程也是痛苦的。減肥是一個過程，過於心急，往往結果會讓你感到沮喪。小編整理了4招在吃上面的注意事項，讓瘦能變得輕鬆些！
吃飯先喝湯或粥
所謂的懶人減肥並不是什麼都不做就能瘦，而是通過一些比較輕鬆的行為無形中讓體重降下來。吃飯先喝湯或粥會讓胃有飽脹的感覺，然後再吃饅頭或米飯這樣的主食，就會減少進食量，胃也會慢慢變小。
勺子換小
這樣主要是避免吃的快，小勺子能盛的飯量比大勺小，無形中會讓你養成細嚼慢嚥的習慣，不會因為吃飯過猛而食量變得更大。無論怎樣，胖不是一頓飯就造成的，瘦也不是少吃一頓就會減下來，減肥要根據自己的體質狀況來制定合理的減肥計劃。姍姍是你堅實的後盾！
食物在口中咀嚼20下再咽
吃飯不要狼吞虎嚥，讓食物在口中充分的咀嚼時間越長，越有飽腹感。咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食慾的作用。當然咀嚼次數多，還有拉長吃飯時間的作用。
三餐要合理搭配
有人可能會為了減肥而一天只吃兩頓，其實決定減肥是否能成功，是看能否達到“能量的負平衡”，就是説你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。所以只要拒絕營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料，三餐早上吃好，中午吃飽、晚上吃少即可。
