想必對於減肥，大家想到的快速有效減肥法一定是節食，但是此種減肥方法對身體的傷害極大，因此節食減肥法不可取。那麼，除了節食還有哪種減肥方法呢？小編為大家介紹了不節食也能瘋狂瘦的快速有效減肥法，想要擺脱一身惱人的贅肉，就趕緊來看看這七種快速有效減肥法究竟是怎樣的吧！
節食減肥法不可取
節食減肥就是強迫我們做極端的事情，比如放棄我們最喜歡的食物、大幅度降低卡路里的攝取或者略掉主食來減輕體重等。減肥的主要目的是為了美麗和健康，而節食這種近乎營養不良的減肥方法，只會給我們的身體帶來極大的傷害，因此是非常不可取的。想要儘快瘦下來，大家一定要拋棄節食這種不健康的減肥理念，選擇時下最流行的減脂模式——輔瘦。Amywish作為當今市場上最頂級的輔瘦品牌，自引進之後幫助眾多肥胖人士解決了身材難題，旗下最新上市的S速效套裝系列更是讓減肥達人愛不釋手，長期使用不僅能解決脂肪堆積問題，還能幫助改善身體亞健康，助力養成易瘦體質！
七種快速有效減肥法讓你瘋狂瘦
快速有效減肥法一、多喝水
有種種理由能證明為什麼水比其他東西更有益於塑造你的小蠻腰。首先喝水能促進身體的新陳代謝，因為喝水後身體自身需運轉更快才能夠使水分在身體裏面熱起來，期間當然也會消耗掉許多的熱量。其次，常喝水能讓你保持在飽腹感的狀態之下，這樣一來，你就不會多吃零食了。最後，健身前身體充滿水分，能幫助身體釋放肌肉形成所需要的激素，這可不僅對強健身體有效而且還能促進新陳代謝。
快速有效減肥法二、認真品嚐
正常情況下，人的舌頭是能夠感受六種不同的味道的，甜味、酸味、鹹味、辣味、澀味和苦味。在古印度人的觀念裏，這些味道有冷和熱的不同屬性。如果你覺得自己需要減肥了，那麼可以選擇洋葱、辣椒之類的食物，品嚐這些熱屬性的食物能夠幫你減少飢餓感。另外，細細咀嚼不僅有利於消化，同時還能帶給你一定的滿足感，你的嘴巴也不會輕易感覺到寂寞想吃東西，能有效抑制住你的食慾。
快速有效減肥法三、確保飲食結構完整
減肥是要吃得少，但我們在吃得少的同時也要保證吃得好。什麼是吃得好?毋庸置疑，那就是營養均衡。無論是熱量較高的肉製品、澱粉類食物，還是熱量較低的水果蔬菜，我們都要吃，而不是熱量高的就不吃。只不過，吃的時候我們要注意量的攝取，如果想要減肥，像優質蛋白質、蔬菜、水果，我們可以多吃，但肉類、澱粉類可能就得少吃。另外，建議大家平時還要多補充維生素，不僅補充了營養，還可以提高體內新陳代謝。
快速有效減肥法四、睡好覺
明星和醫生們對他們的減重祕密毫無保留：其中一條就是多睡覺。為什麼呢？事實證明當我們睡不好的時候會吃更多。近期一項研究顯示，一天僅睡四小時的人比休息好的時候要多吃掉300卡路里熱量。根據報告，有些女性每晚需要9小時的睡眠。如果睡了7 個半小時之後，你還是離了鬧鐘就醒不來，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上試着提前15 分鐘入睡，直到找到最適合你習慣的睡眠時長，尋找的過程有時會持續一週左右。
快速有效減肥法五、注意加強運動
減肥中只控制飲食是不夠的，必須和加強鍛鍊同時進行。運動應長期堅持而不是偶爾的，進行一次劇烈的運動去消耗熱量，那樣是無助於減肥的。肥胖者應規律地進行中等強度的鍛鍊和力所能及的體力活動。重度肥胖者或年齡較大體質弱者，首先考慮快走、慢跑、走跑結合、做體操、打太極拳、上下樓梯等等。中度肥胖者可選擇游泳、打球、爬山等。運動要循序漸進、持之以恆，不可操之過急，以免增加心臟負擔，發生意外。
快速有效減肥法六、有氧運動和力量訓練相結合
這也是一種非常重要的有效減肥法。通過力量訓練來增加肌肉運動的時候，你一定會用到肌肉，在健身房的器械鍛鍊中，這種感覺最為明顯。通過力量訓練，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運動減肥和力量訓練的無氧運動結合起來，這兩者不分伯仲，都很重要。
