【吃什麼可以通便減肥】通過節食減肥的人總面臨一個難於啟齒的一個問題就是，便祕。便祕是減肥的大敵，想要減肥，要面臨的第一關就是通便。而食療，是最有效的通便方法。吃什麼可以通便減肥呢？一起和昕薇小編了解一下吧。
吃什麼可以通便減肥：這些食物助你快速瘦身減肥
通便減肥的飲食原則：
1.選擇含纖維多的食物： 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米，各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等，各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2.選擇含脂肪酸多的食物： 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。
3.選擇能促進腸蠕動的食物： 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4.選擇含有機酸的食物： 如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
5.選擇含維生素比較豐富的食物： 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。
吃什麼可以通便減肥？
1、捲心菜
捲心菜在蔬菜中纖維素含量也是“高居不下”的，經常吃捲心菜，能讓腸道變得更“乾淨”，也是通便排毒的利器。而且，捲心菜還含有豐富的維生素C，還能起到養顏美容的效果。
2、魔芋
魔芋現在都成了很多女人減肥的首選，因為魔芋內含有豐富的膳食纖維，能將腸道內的宿便吸出體內，它一直被譽為“腸道清道夫”，對於排毒通便有着非常顯著的作用。
3、紅薯
當你每次切開紅薯，你會看到紅薯內有一些白色的液體，而正是這些白色的液體，在幫你起着排毒通便的作用。不過，紅薯千萬別空腹吃，對胃不好。
4、海藻
海藻內的膳食纖維更加細膩，就算吃一點點，都能起到排毒通便的效果，能將你體內的有害物質有效清除。因此，海藻還具有防止直腸癌的作用。
【吃什麼可以通便減肥】通過節食減肥的人總面臨一個難於啟齒的一個問題就是，便祕。便祕是減肥的大敵，想要減肥，要面臨的第一關就是通便。而食療，是最有效的通便方法。吃什麼可以通便減肥呢？一起和昕薇小編了解一下吧。
吃什麼可以通便減肥：這些食物助你快速瘦身減肥
通便減肥的飲食原則：
1.選擇含纖維多的食物： 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米，各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等，各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2.選擇含脂肪酸多的食物： 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。
3.選擇能促進腸蠕動的食物： 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4.選擇含有機酸的食物： 如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
