冬天穿的比較多看不出來胖，但是多加件衣服就顯得自己圓滾滾的。所以冬季也不能停下減肥的腳步，冬天一般很少運動，所以就需要用減肥食譜讓我們快速減肥。有些人就會問是不是真的有快速有效的減肥食譜?甚至有些減肥食譜一週瘦10斤。今天小編就推薦一些快速減肥的食譜，看看吃什麼減肥最快，怎麼減肥最有效？
涼拌紫甘藍+黃瓜蘋果汁
主料：紫甘藍(適量)。
調料：白糖(適量)、精鹽(適量)、白醋(適量)。
做法：紫甘藍剝掉老皮，切絲，盛到乾淨容器裏，撒少許精鹽拌勻醃漬10分鐘。取乾淨小碗，倒入一湯匙白醋，灑入白糖攪勻成酸甜湯汁。把醃漬的紫甘藍控淨水，調入酸甜湯汁，拌勻即可。喜歡辣味的可以再澆上一匙子辣椒油，拌勻後香辣酸甜的味道就出來了。
小竅門：甘藍用鹽醃漬一段時間可是其爽脆，不良。
主料：蘋果(1個)、黃瓜(2個)、水(適量)。
做法：準備好蘋果和黃瓜，切成小丁。破壁機或榨汁機中裝上過濾器，加入黃瓜和蘋果，加入一碗温水，打開開關，打30秒就可以了。
糙米薏仁紅豆湯
主料：糙米(100克)、紅小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克)。
做法：薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2個小時)，將原料倒入壓力鍋內，再加入900克的水，蓋上蓋，定時30分鐘即可。
按自己口味，吃的時候可以放點紅糖，味道更好!
乾貝絲瓜
材料：絲瓜80克，乾貝1個，枸杞10克，鹽適量
做法：
1.將絲瓜去皮後切成塊狀
2.乾貝加水，葱和姜，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入乾貝及枸杞一同煮至熟透，後加鹽調味即可
功效：清熱解暑，有利尿之效。
豆腐青苗色拉
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1、將豆腐切塊，用開水綽一下後撈出瀝水，將豆苗清洗乾淨。
2、將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調味料，依據個人口味，也可以加入半匙芝麻來增加口感。
3、在瀝乾水的豆腐上加入豆苗，然後淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點綴在邊上即可。
海鮮意麪
材料：意大利麪，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝;番茄醬，鹽，胡椒粉。
做法：
1、先將鮮蝦處理乾淨，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。
2、將意大利麪用沸水煮至八成熟撈出備用。
3、用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然後加入煮好的意大利麪，炒至入味。
4、用筷子將炒好的麪條捲起來，放在盤子裏，將海鮮放在面上作裝飾即可。
