大多數MM都希望快速減肥，在短時間內見到效果，健康減肥是我們減肥的原則，有哪些減肥方法既安全又沒與副作用呢？一起和小編看看一週快速減肥食譜吧，健康營養的合理搭配讓你吃出瘦。
一週快速減肥食譜：健康營養的合理搭配吃出瘦小case
星期一食譜
早餐：低脂鮮奶一杯，三明治一份，雞蛋一個。
午餐：米飯一碗、小葱拌豆腐一份、菠菜豬肉一份、香菜蘿蔔湯1份。
晚餐：10個水餃、青菜湯一份。
水果：木瓜
減肥原理：這道菜譜營養均衡，能夠補充人體不同的營養物質，木瓜中的木瓜酵素可以分解身體內的糖分和脂肪，從而減少贅肉的囤積，達到減肥瘦身的功效。
星期二食譜
早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿+番茄半個）
午餐：餛飩麪1碗（餛飩4個+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個
星期三食譜
早餐：脱脂高鈣鮮奶一杯、高纖餅乾三片、維生素C一片。
午餐：胚芽米飯一碗、紅燒茄子一份、窩蛋牛肉一份、紫菜湯一碗。
晚餐：西紅柿意大利麪一份、青菜沙拉一份、綠豆薏仁湯一碗。
水果：青蘋果
減肥原理：早餐吃餅乾可以讓身體富有飽足感，提供足夠的能量，而維生素C剛好就可以彌補身體缺乏的營養成分，能量攝取均衡，蘋果還可以幫助調節腸胃的運動，讓身體的排泄功能更迅速。
星期四食譜
早餐：低脂酸奶一杯、雞蛋一個、三明治2片。
午餐：米飯一碗、水煮蛋兩個、姜葱炒雞一份、 蛋花湯一份。
晚餐：雞肉一份（去雞皮）、菠菜一份、濃茶一杯。
水果：獼猴桃
減肥原理：葷素搭配可以在胃中發揮不同的功效，讓身體保持健康的狀態，獼猴桃的熱量、糖分和脂肪的含量都極低，並且富有豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃的蠕動，從而起到顯著的瘦身功效。
星期五食譜
早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個
午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿蔔湯+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄欖油1匙）+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個
星期六食譜
早餐：玉米1個+小餐包2個
午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭（芥蘭50克和橄欖油1匙）+滷豆乾4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
星期日食譜
早餐：全麥土司兩片、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一個。
午餐：米飯一碗、蒸魚一份、水煮青菜一份。
晚餐：生菜沙拉一份、米粉一份。
水果：香蕉
減肥原理：週末這一天不要攝取脂肪豐富的食物，以防止脂肪得不到消耗而在囤積在身體內，在星期日以香蕉作為水果，可以讓身體內的廢物快速排除體外，維持良好的生理機能的運作。
大多數MM都希望快速減肥，在短時間內見到效果，健康減肥是我們減肥的原則，有哪些減肥方法既安全又沒與副作用呢？一起和小編看看一週快速減肥食譜吧，健康營養的合理搭配讓你吃出瘦。
一週快速減肥食譜：健康營養的合理搭配吃出瘦小case
星期一食譜
早餐：低脂鮮奶一杯，三明治一份，雞蛋一個。
午餐：米飯一碗、小葱拌豆腐一份、菠菜豬肉一份、香菜蘿蔔湯1份。
晚餐：10個水餃、青菜湯一份。
水果：木瓜
減肥原理：這道菜譜營養均衡，能夠補充人體不同的營養物質，木瓜中的木瓜酵素可以分解身體內的糖分和脂肪，從而減少贅肉的囤積，達到減肥瘦身的功效。
星期二食譜
早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿+番茄半個）
午餐：餛飩麪1碗（餛飩4個+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個
