什麼減肥最有效？當然屬飲食減肥法了，減肥食譜一週瘦10斤，讓你越吃越瘦，一起來看一下白領的一週早餐營養減肥食譜吧。
白領早餐食譜：星期一，山藥瘦肉粥
山藥健脾補氣，瘦肉可以提供蛋白質，早上來一份暖暖的山藥瘦肉粥，可以迅速温熱腸胃，不僅養胃，還能為一個上午的工作做好精力的儲備，可以在前天晚上睡覺前，將食材處理好，放入電飯鍋煮熟後保温一個晚上，第二天起牀就能吃了。
白領早餐食譜：星期二，紅豆百合粥
紅豆補血補氣，百合滋陰美容，一年四季都可以食用此粥，可緩解乾燥的空氣對身體的影響，同時，滋潤肌膚，也可前一天晚上放入電飯鍋煮熟保温，最好是加糖食用，紅豆加鹽會影響其功效。
白領早餐食譜：星期三，茯苓粳米粥
每週到了星期三，身體也更容易產生疲憊感，或睡眠不足，而茯苓粳米粥，可以安心寧神、健脾祛濕，15克茯苓粉，100克粳米，加10個紅棗，一起入鍋加水，煎煮40分鐘就可以吃了。可以為接下來的幾天養精蓄鋭，同時，緩解前幾天工作帶來的疲勞感。
白領早餐食譜：星期四，核桃粥
核桃中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰，可用於腎虛胃寒、腰膝痠軟的人食療，同時，對於常不定時吃餐的白領來説，不能改善腸胃功能，有養胃之用，50剋核桃與100克粳米同煮成粥，温補滋潤又補腦。
白領早餐食譜：星期五，人蔘粥
人蔘3克，先在砂鍋中煎煮20分鐘，再加入100克粳米，加水煮至粘稠，調入冰糖。補元氣，就少不了人蔘，可以改善女性白領們畏寒怕冷的亞健康狀態，對心肌營養不良、冠狀動脈硬化等疾病防治作用較強。
白領早餐食譜：星期六，小米山藥粥
山藥45克、小米50克，處理好食材後，入鍋加水同煮，至熟爛。小米自古來説是女性的滋補品，養胃的同時，又可滋陰養血，可改善白領女性貧血之症，與山藥搭配一起，補腎、健脾、養胃效果極佳。
白領早餐食譜：星期天，八寶粥
糯米100克，薏仁15克，小紅豆10克，大紅豆10克，蓮子10克，綠豆10克，紅棗10個，黑棗5個，桂圓10克，紅糖，水大約5杯。入鍋加水同煮。食材豐富，各種豆類可改善因熬夜而失調的內分泌水平，棗類又可補血養血，薏仁祛濕，此粥有排毒、養顏、補血、滋陰多種補身之用。
