十種刮油食物越吃越瘦，來看看這10十種刮油食物你都吃過嗎？十種刮油食物都是日常常見的食物，物美價廉讓你越吃越瘦食物，不用擔心吃胖了，天然的減肥好食物。另外，昕薇時尚小編還整理了50中越吃越瘦的食物，解饞不發胖，一起來了解下。
十種刮油食物越吃越瘦
一、紫菜。紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。
二、芝麻。芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內的多餘膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環，可以達到減肥收腰的效果。
三、香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內的積聚，是減肥的一個好佳品。
四、蘋果。蘋果富含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。
五、紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以加速腸道蠕動，促進排尿及減少便祕的發生，從而清除下體脂肪。
六、木瓜。木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚。
七、西瓜。到了夏天就是一個吃西瓜的季節，而且西瓜是利尿專家，吃多了可以排除停留在身體裏面的多餘水分，而且糖分也不多，吃多也不會胖。
八、竹筍。竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便祕，但是胃潰瘍者不要多吃。
九、西柚。西柚是低脂肪的食物，多吃也不會肥胖，它還富含豐富的鉀質，有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。
十、菠菜。菠菜具有排除身體內的毒素，以及瘦腿的功效。
以上十種食物可以減少脂肪的積聚，以及排除身體內的多餘水分，雖然對於有一些減肥者來説，不是那麼喜歡運動，但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦，有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素，還可以加快新陳代謝。
解饞不發胖越吃越瘦食物50鍾
除了以上十種刮油食物越吃越瘦外，其實又很多解饞不發胖又能瘦身的食物，下面整理了有哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的呢?
1、生菜。生菜不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，它還含有一種名叫甘露醇的物質，它能有效的促進人體的血液循環，消耗血液中的脂肪顆粒。生菜中的葉綠素和膳食纖維則具有促進腸道蠕動的作用，經常吃一些生菜不僅能補充營養還可以美顏瘦身。
2、白蘿蔔。白蘿蔔中具有辛辣成分芥子油，這種物質能促進人體中的脂肪類物質更快的代謝，減少脂肪在皮膚下的堆積，從而達到減肥的效果。
3、苦瓜。苦瓜具有清熱解毒的效果，它富含維生素C，並且熱量低、脂肪含量也低、夏天吃苦瓜還能抑制抑制一定的食慾，因此多吃苦瓜既能補充一定的營養還能清除腸道里的脂肪。
4、韭菜。韭菜中的熱量非常的低，它還含有豐富的植物纖維，不僅能增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，排出人體的宿便和多餘的脂肪，改善便祕的狀況，從而達到減肥的效果。
5、玉米。玉米中也含有豐富的營養元素，此外，它也是植物纖維的有效來源，植物纖維可以促進消化、提高人體代謝，具有加速燃脂的作用，此外，它還可以消除便祕，具有排毒減脂的效果。
6、茄子。茄子中富含多酚、鐵等營養物質，多酚具有抗酸化，抗氧化的作用，這是抗衰老食物的代表，鐵元素則有預防貧血和加速人體代謝的功能。另外，茄子還能降低人體內的膽固醇，吸收腸道中多餘的脂肪，具備消食減肥的作用。
7、黃瓜。黃瓜含有豐富的胡蘿蔔素、瓜氨酸、膳食纖維，其中胡蘿蔔素具備很強的抗氧化性，可以抗衰老。瓜氨酸能提高新陳代謝和血液循環，可以去除人體肝臟的毒素。另外，它所含的膳食纖維可以清除人體宿便，從未達到減肥的作用。
8、西紅柿。西紅柿中含有豐富的番茄紅素，它不僅能抑制人體黑色素產生，還能抑制血糖的升高，有着促進人體新陳代謝的作用。此外，番茄還富含的食物纖維，它既能增強飽腹感又能促進腸道蠕動，是完美的瘦身食材。
9、冬瓜。冬瓜中中的營養物質也十分的豐富，並且沒有一丁點脂肪，它所含的碳水化合物也是十分的少，因此吃冬瓜而產生的熱量也非常的低。吃冬瓜不僅能達到減肥的效果，而且還可以美容。
10、西葫蘆。西葫蘆中的水分含量可高達94%，這在蔬菜中也是非常難得一見的。此外它還含有豐富的膳食纖維、維生素、國腳等營養成分，這些物質被人體吸收後不容易轉化為脂肪，還可以促進腸胃蠕動清理宿便，因此，西葫蘆是一種非常好的減肥蔬菜。
11、梨。一個清脆且汁水豐富的梨，只含有很少的熱量和不到一克的脂肪。如果帶皮直接食用，會增加我們人體中的纖維素。
12、蜂蜜。蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬於果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
13、酸奶。酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦
14、雞蛋。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使攝取熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
15、還帶。海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。
16、火龍果。火龍果中含有豐富維c，不僅具有低熱量、高纖維，還能起到美白皮膚的作用。而且火龍果中的水溶性膳食纖維含量較高，可以幫助我們預防膽固醇、便祕、大腸癌等疾病。
17、韭菜。雖然韭菜味大，但是它的減肥效果也是很好的。因為韭菜中含有很多的粗纖維，刮油的效果很好，可以幫助我們減肥瘦身。
18、豆腐。豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。
19、魚。魚是一種高蛋白低食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。
20、燕麥。燕麥屬於是低熱量粗糧，蛋白質含量高，營養豐富，更為重要的是纖維含量豐富，飽腹感極強，還能延緩血糖上升。適合作為早餐。據説劉德華就超級喜歡早上吃燕麥，而且還是幹吃。
21、玉米。有研究表明，玉米中含有大量的鈣，以及維生素，纖維素。這些物質能夠有效的加速腸胃的運動，加快體內排毒的速度，並且能夠降低體內膽固醇的含量。而且玉米的熱量很低，對於減肥中的人來説是一種很好的食物選擇。
22、蘑菇。別看蘑菇小小的一朵，但是它的飽腹感卻是很強的。而且蘑菇中含有特別多的水分和膳食纖維，並且還沒什麼熱量，所以完全可以不用擔心進食過多的問題。吃蘑菇不僅能夠瘦身，還可以預防便祕。
21、橙子。橙是一種柑果，是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。
22、橘子。春節至，多數聚餐都會喝點小酒助慶。喝酒前半個小時內服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預防酒精中毒。而且多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化。研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素，而調查中發現，類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。
23、木瓜。木瓜中含有天然的酵素，讓它成為飯後最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以説是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
24、草莓。草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
25、洋葱。洋葱的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便祕情況。
26、大蒜。含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
27、菊花。菊花有降低血脂的效能和降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用，並且有很好的減肥效果。
28、茄子。茄子含有大量的維生素，尤其是紫色的營養最佳，可以增強細胞活力，提高身體彈性，同時還有一定的減壓減脂功效。
29、芹菜。雖然很多人不喜歡吃芹菜，但是不得不承認的是芹菜吃了對身體非常有益。芹菜中含有大量的纖維素，可以有效的促進腸道排毒，不僅可以起到一定的減肥功效，而且長期攝入的話甚至對皮膚有着很不錯的改善作用。
30、番薯。根據研究表明，多吃番薯有利於減少脂肪堆積，促進身體更好的吸收營養。同時番薯還有比較強的飽腹感，不過需要注意的是，番薯攝入不要過量，一定的量就可以了。
31、山楂。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。
32、山藥。山藥有神仙之食的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
33、海藻。素有海洋蔬菜的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
34、銀耳。銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
35、奇異果。奇異果裏面含有的維生素C是非常豐富的，相比這是一件人所重視的事情，它不僅可以幫助我們增強抵抗力還能夠給身體提供豐富的膳食纖維，從而在腸胃的蠕動上起到了很好的促進作用。奇異果裏面還含有豐富的蛋白質分解酶，能加速蛋白質的分解，也能阻止小腸對食物中脂肪的吸收，從而能達到較好的控制體重的作用。
36、菠蘿。菠蘿是一個夏季才會出現的水果，菠蘿在炎熱的夏季也是非常受人們喜愛的，據瞭解菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，這個物質可以有效的溶解脂肪。菠蘿中還含有大量的蛋白酶和膳食纖維，這些物質具有很好的吸附性，能夠緩解便祕和促進腸胃消化。
37、番石榴。番石榴裏面的熱量是非常低的，脂肪含量也非常低，而水果中含有的膳食纖維非常高，可以有效的促進腸道的蠕動，也能產生很高的飽腹性，是人們減肥過程中需要選擇的水果之一。番石榴還可以預防高血壓，能促進身體的代謝，也讓你擁有好的身材和好的皮膚。
38、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
39、薏仁。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。
40、小米。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
41、糙米。糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
42、胡蘿蔔。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含胡蘿蔔素，可中和毒素，新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
43、白蘿蔔。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便。
44、竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
45、綠豆芽。有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
46、葡萄。葡萄是降低膽固醇的天然物質，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
47、空心菜。空心菜含有豐富的維生素C以及胡蘿蔔素，可以幫助排除腸道內的垃圾，特別適合減肥一族。不僅如此，還可以美白和滋潤皮膚，對於長期被粗糙皮膚所困擾的人來説，真是一個福音。最重要的是，空心菜的熱量是非常低的，簡直是為減肥人士專門打造的菜品。
48、紅棗。多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
49、西蘭花。西蘭花富有豐富的胡蘿蔔素，可以促進身體，腸胃的健康和消化。還可以降低血壓，血脂，膽固醇含量
50、土豆。土豆含有豐富的膳食纖維，食用土豆之後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以具有飽腹感，同時來給帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用
十種刮油食物越吃越瘦，來看看這10十種刮油食物你都吃過嗎？十種刮油食物都是日常常見的食物，物美價廉讓你越吃越瘦食物，不用擔心吃胖了，天然的減肥好食物。另外，昕薇時尚小編還整理了50中越吃越瘦的食物，解饞不發胖，一起來了解下。
十種刮油食物越吃越瘦
一、紫菜。紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。
二、芝麻。芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內的多餘膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環，可以達到減肥收腰的效果。
三、香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內的積聚，是減肥的一個好佳品。
四、蘋果。蘋果富含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。
五、紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以加速腸道蠕動，促進排尿及減少便祕的發生，從而清除下體脂肪。
六、木瓜。木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚。
七、西瓜。到了夏天就是一個吃西瓜的季節，而且西瓜是利尿專家，吃多了可以排除停留在身體裏面的多餘水分，而且糖分也不多，吃多也不會胖。
八、竹筍。竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便祕，但是胃潰瘍者不要多吃。
九、西柚。西柚是低脂肪的食物，多吃也不會肥胖，它還富含豐富的鉀質，有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。
十、菠菜。菠菜具有排除身體內的毒素，以及瘦腿的功效。
以上十種食物可以減少脂肪的積聚，以及排除身體內的多餘水分，雖然對於有一些減肥者來説，不是那麼喜歡運動，但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦，有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素，還可以加快新陳代謝。
解饞不發胖越吃越瘦食物50鍾
除了以上十種刮油食物越吃越瘦外，其實又很多解饞不發胖又能瘦身的食物，下面整理了有哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的呢?
1、生菜。生菜不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，它還含有一種名叫甘露醇的物質，它能有效的促進人體的血液循環，消耗血液中的脂肪顆粒。生菜中的葉綠素和膳食纖維則具有促進腸道蠕動的作用，經常吃一些生菜不僅能補充營養還可以美顏瘦身。
2、白蘿蔔。白蘿蔔中具有辛辣成分芥子油，這種物質能促進人體中的脂肪類物質更快的代謝，減少脂肪在皮膚下的堆積，從而達到減肥的效果。
3、苦瓜。苦瓜具有清熱解毒的效果，它富含維生素C，並且熱量低、脂肪含量也低、夏天吃苦瓜還能抑制抑制一定的食慾，因此多吃苦瓜既能補充一定的營養還能清除腸道里的脂肪。
4、韭菜。韭菜中的熱量非常的低，它還含有豐富的植物纖維，不僅能增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，排出人體的宿便和多餘的脂肪，改善便祕的狀況，從而達到減肥的效果。
5、玉米。玉米中也含有豐富的營養元素，此外，它也是植物纖維的有效來源，植物纖維可以促進消化、提高人體代謝，具有加速燃脂的作用，此外，它還可以消除便祕，具有排毒減脂的效果。
