減肥食譜：豆腐湯鍋
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小葱、生薑、黃醬。
做法：
1、將豆腐和油豆腐切塊，辣白菜切成小片，葱姜切成末。
2、將豆腐放入鍋中，用開水焯一下後，瀝乾水分，將金針菇和香菇洗乾淨。
3、用植物油將姜葱爆香，然後放入辣白菜翻炒片刻。
4、在鍋內加入適量清水，放入辣椒醬、黃醬一起熬煮，水沸後放入油豆腐、金針菇和香菇。
5、熬煮幾分鐘後放入豆腐，接着熬煮5分鐘，最後加入雞精、香油、葱末。
減肥效果：豆腐湯的熱量很低，辣醬中的辣椒成分可以人體血液循環，加快燃燒的速度，非常適合喜歡吃辣的減肥妹子哦！
減肥食譜：辣魚蛤蜊湯
材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋葱、青辣椒、黃豆芽、食鹽、葱薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
做法：
1、石斑魚洗乾淨後切段，蛤蜊洗乾淨後，在水裏浸泡一段時間，將所有蔬菜切成絲。
2、在鍋裏倒入適量清水，加入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮，水沸後加入石斑魚和蛤蜊。
3、加入所有材料，熬煮一段時間後，將所有蔬菜倒入鍋裏，煮熟即可。
減肥效果：多喝這個湯可以加快血液循環，促進新陳代謝，加速脂肪分解。
減肥食譜：雞湯粥
材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大葱、青辣椒。
做法：
1、將雞腿洗淨後切塊放入湯鍋中，加入兩瓣蒜，加清水一起熬煮。
2、水開後將浮油撇去，將所有材料加進去，用小火燉40分鐘。
3、等雞肉燉出香味之後，加入大米，小火熬煮，直到大米煮熟，最後將雞肉撈出。
4、在撈出的粥內加入兩個雞蛋，撒上葱花後攪拌均勻即可食用。
減肥效果：
雞湯粥不僅營養豐富，飽腹感也很強，代替早餐可以補充大量能量。每天喝一碗雞肉粥，不僅可以幫助美眉控制食慾，還能收到很不錯的減肥功效。
減肥食譜：豆腐青苗色拉
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1、將豆腐切塊，用開水綽一下後撈出瀝水，將豆苗清洗乾淨。
2、將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調味料，依據個人口味，也可以加入半匙芝麻來增加口感。
3、在瀝乾水的豆腐上加入豆苗，然後淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點綴在邊上即可。
