減肥食譜：一日三餐吃哪些食物會越來越瘦

減肥是女生變美路上的一大阻礙，俗話説得好：“管住嘴邁開腿”，才是正確的減肥方式。那麼，通過節食來達到減肥的目的是不可靠不科學的。科學減肥還是要吃東西，怎麼吃才能瘦，吃哪些食物又健康又有效是關鍵。今天，小編要給大家推薦一些減肥食譜，通過一日三餐幫助你越來越瘦。

　　減肥食譜一日三餐要注意什麼？

　　總的來説，就是早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。

早餐的營養方面要特別全面，牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。不需要特別的精細，但是可以多補充補充；尤其是年輕人，往往犯懶不想起牀或者趕時間而選擇不吃早餐，有的覺得少吃一頓一定會瘦的；其實這都是錯誤的，專家認為早餐可以提供全天30％的能量和營養，是其他餐次補不回來的。所以早餐要吃好。

午餐要吃飽：有的人特別是女性，在中午的時候都會攜帶自己做的“低脂營養餐”，幾塊水果就解決了午餐，但是往往堅持不了幾天，就開始“大魚大肉”起來，然後感歎減肥好難啊。小編説了，節食減肥是不科學的。午餐要吃飽，合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜。午餐吃什麼食物會幫助你越來越瘦，多吃蔬菜+水果，蔬菜可以加速腸胃蠕動。

晚餐怎麼吃減肥：晚餐需要吃早、偏素而且還要少。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。晚飯後人們的活動量往往較小，熱量消耗少，吃的太多，能量太足的話，時間長了身體就會逐漸肥胖。

　　減肥食譜：一日三餐吃哪些食物會越來越瘦？

1、洋葱2、玉米3、蘋果4、韭菜5、蘑菇6、冬瓜7、海帶8、雞蛋9、豆腐10、芹菜