【一週食譜】家庭一週營養食譜吃什麼好：一個温馨的家庭，每天營養可口的美食自然是少不了的。每個家庭裏，男女老少俱全，每個人所處階段身體所需營養也不同，所以照顧好一家人的飲食，需要制定一個合理一週營養食譜。一個完美有營養的家庭健康食譜，可以有效提高生活質量，可以更好的幫助每一位家庭成員更好的吸收食物的營養。
家庭食譜週一吃什麼好
主食
米飯（大米、小米）、蕎麥大米飯、花捲
菜單
肉沫燒豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香乾拌黃瓜，豆腐血旺／燒花菜，雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）拌萵筍條或黃瓜、醬肝片，香菇菜心。
湯
海米白菜湯（大白菜、海米），蝦皮冬瓜湯，絲瓜湯。
家庭食譜週二吃什麼好
主食
豆漿大棗大米粥，玉米麪窩窩頭，花生米飯，包子（豬肉白菜餡），花捲（白麪、麻醬）。
菜單
紅燒牛肉（牛肉、胡 蘿蔔、土豆），醬肝片，香乾抄芹菜，糖醋黃瓜，青椒土豆絲，花生芹菜，紅燒丸子，胡蘿蔔，青椒肉絲。
湯
蝦皮番茄湯，鴨子海帶湯。
家庭食譜週三吃什麼好
主食
炸醬麪（黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裏美蘿蔔、大米粥，鮮肉包／豆沙包／麪包，煮黃豆、綠豆芽、芹菜末），紅棗大米飯。
菜單
花生芹菜，肉末燒菜花（豬肉、菜花），黃豆燒牛肉、／紅燒鯿魚，乾煸四季豆，素炒三絲（萵筍／海白菜絲、白蘿蔔、豆腐絲／豆芽），瘦肉絲炒芹菜，青椒土豆絲。
湯
三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）／西紅柿雞蛋湯，金針菇紫菜雞蛋湯／香菜蘿蔔湯。
家庭食譜週四吃什麼好
主食
紅豆飯。（紅豆，大米），豆漿大米粥，蘋果醬花捲，高粱白米飯，大米飯。
菜單
雞肉抄三丁（雞肉、土豆、胡蘿蔔、薰豆腐乾），香菇黃花黑木耳肉片，蒜茸小白菜，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉絲，爆醃蘿蔔。
湯
雞塊冬瓜湯／白蘿蔔海帶排骨湯，魚頭豆腐湯，紫菜葱花雞蛋湯。
家庭食譜週五吃什麼好
主食
家常烙餅，黃玉米麪粥，紅棗大米粥，大米飯，水餃（豬肉、冬瓜餡）。
菜單
雜錦菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉），肚絲、黃瓜絲涼拌，炸素丸子（胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜），香乾拌芹菜黃瓜，芹菜肉絲，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐腦。
湯
大白菜豆腐湯，雞蛋紫菜湯。
家庭食譜週六吃什麼好
主食
水餃（白麪、豬肉、大白菜、韭菜），蛋糕／麪包／菜包，麪條（肉片、雞蛋、木耳、西紅柿），大米小米玉米飯。
菜單
肉皮凍（肉皮，青豆，胡蘿蔔），鹽水鴨 ，松仁香菇，芥末菜花，牛肉絲炒黃瓜／土豆燒牛肉，涼拌五絲（青筍絲、胡蘿蔔絲、黃豆芽、白蘿蔔絲、海白菜絲／海帶絲）。
湯
香菇木耳豬肝湯／蝦皮冬瓜湯，大白菜豆腐湯。
家庭食譜週日吃什麼好
主食
牛肉炒麪（牛肉，麪條），蛋糕／麪包／菜包，麪條（肉片、雞蛋、木耳、西紅柿），大米小米玉米飯，韭菜豬肉餃子，金銀飯（玉米糝、大米）。
菜單
蒜泥海帶絲、熗肉絲萵筍（豬瘦肉，萵筍，蛋清）、鹽水菜心，拌豆芽粉絲，黑木耳春筍燒雞／蒸餃，糖醋排骨／糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆／花椒油炒木耳、白菜。
湯
綠豆南瓜湯，魚頭香菇冬筍青菜湯。
