【一週瘦身食譜】也許節假日胡吃海喝，體重颼的一下上去了，為了保持苗條的身材，趕緊減肥吧，想一週就瘦下來幾斤，有什麼好的一週瘦身食譜？小編為你分享一週瘦身食譜，如果你急切想減肥可以試試哦。
一週瘦身食譜：效果好的一週瘦身食譜想瘦就瘦
週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟；晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜。
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
貼心叮嚀：減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一週的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！
週二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗。午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）。晚餐：香蕉。主打減肥菜：韭菜。
推薦理由：韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥？我的目標是什麼？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！
週三：
早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個
週四：早餐：茶蛋1個。午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿水果。主打減肥菜：白蘿蔔。
推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
週五：
早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個
午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿蔔湯+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個
週六：早餐：白水煮蛋1個。午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
週日：
早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個
午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個
一週減肥食譜如果你能堅持的下來，減掉幾斤是不成問題的，但這不能作為你長期減肥的目標哦，長期“飢餓式節食減肥”是不可取的，人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個臟器安全有效地運轉，否則，機體蛋白質會消耗並可引發代謝紊亂，嚴重時可危及生命。所以一週減肥食譜要量力而行哦。
