【最受歡迎的減肥瘦身食譜】想要通過飲食的方式減肥，必須要制定一個有效的飲食瘦身計劃。對正在長身體、愛美的學生來説，能保持苗條的身材的食譜才是首選！小編今天為你分享幾款最受歡迎的減肥瘦身食譜，對於想減肥的你可以參考一下哦。
最受歡迎的減肥瘦身食譜：保持苗條身材的食譜才是首選！
減肥食譜
1、法式燉菜
聽上去是不是很高級！但這款菜做起來也不會很麻煩哦。只需要選擇三四種喜歡吃的蔬菜，切成塊狀後，一起放入到平底鍋中，然後加入清水，微微漫過食材後就好。接着放入一點油、一點鹽、一點茄汁、還有少許豆瓣醬就好。因為原來的口味是甜的，需要加奶油。考慮到中國人的口味，還有熱量，就改為豆醬啦！
2、黃瓜炒雞蛋
這是比較大眾的食譜，材料主要有黃瓜和雞蛋，口感比較清爽，最重要的還是熱量低、營養高，既能擁有健康。又不怕會長胖！但是在做菜的時候要注意，那就是把控好加入的油鹽，不然再健康的食材都會讓你長胖！
3、番茄雞蛋
如此看來雞蛋真的是百搭！因為雞蛋含有豐富的蛋白質，是我們身體每天都需要的。而番茄的脂肪含量基本上是零，多吃也不怕會長肉肉。加上番茄裏面的茄紅素，對女性有紅潤氣色的效果，非常棒！
4、以粗雜糧為主
主食的最佳選擇莫過於未經精加工的各種粗雜糧，諸如紅豆、芸豆、綠豆、豌豆、蠶豆等雜豆；蕎麥、糙米、燕麥、莜麥、小麥粒、黑米等粗糧；山藥、紅薯、紫薯、芋頭、蓮藕等根莖類。
5、適當補充蛋白
“談肉色變”早就不流行了，肉類的蛋白質，能讓身體線條更美。當然啦，豬肉、牛肉要挑瘦的才行；雞、魚和海鮮可以稍微多吃一點；還可以偶爾吃一頓豬蹄，既能讓皮膚Q彈細膩，又不耽擱減肥。
午餐最好遵循三個搭配原則：
一是粗細搭配，適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助於預防便祕；
二是幹稀搭配，除了乾糧外，最好喝些滋潤的湯粥類；
三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米麪，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，大豆、胡蘿蔔等。
一般女生如果不鍛鍊的話，大概每天日常消耗1200左右大卡（走路思考上廁所都算），吃飯的話建議每天攝入1400—1600大卡。這樣的話每天只要稍微鍛鍊一下下，再注意飲食，你不瘦誰瘦啊！
【最受歡迎的減肥瘦身食譜】想要通過飲食的方式減肥，必須要制定一個有效的飲食瘦身計劃。對正在長身體、愛美的學生來説，能保持苗條的身材的食譜才是首選！小編今天為你分享幾款最受歡迎的減肥瘦身食譜，對於想減肥的你可以參考一下哦。
最受歡迎的減肥瘦身食譜：保持苗條身材的食譜才是首選！
減肥食譜
1、法式燉菜
聽上去是不是很高級！但這款菜做起來也不會很麻煩哦。只需要選擇三四種喜歡吃的蔬菜，切成塊狀後，一起放入到平底鍋中，然後加入清水，微微漫過食材後就好。接着放入一點油、一點鹽、一點茄汁、還有少許豆瓣醬就好。因為原來的口味是甜的，需要加奶油。考慮到中國人的口味，還有熱量，就改為豆醬啦！
2、黃瓜炒雞蛋
這是比較大眾的食譜，材料主要有黃瓜和雞蛋，口感比較清爽，最重要的還是熱量低、營養高，既能擁有健康。又不怕會長胖！但是在做菜的時候要注意，那就是把控好加入的油鹽，不然再健康的食材都會讓你長胖！
