我們都知道夏季是減肥的最佳時節，現在我們減肥都提倡健康為第一要素，日常生活中有哪些減肥食譜，讓我們夏季健康輕鬆的減肥呢？今天小編帶來了8款夏季健康減肥食譜，想要健康減肥的MM一起來看看吧。
夏季健康減肥食譜：夏季8款健康減肥食譜助你輕鬆減肥
夏季健康減肥食譜1：黃瓜雞蛋湯
材料：黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙、油1茶匙。
做法：黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中，將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用，鍋中放少許油和適量的水，水開後，倒入黃瓜片，水再次開後，倒入打散的雞蛋，最後放幾片胡蘿蔔片點綴，放適量的鹽即可。
瘦身效果：黃瓜含有豐富維生素C，能促進消化吸收，所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。
夏季健康減肥食譜2：西蘭花炒魷魚
材料：魷魚、西蘭花適量、鹽、糖、料酒、雞精、香醋、水澱粉適量、葱花、薑末適量。
做法：魷魚洗淨，切小塊，再切十字花刀，西蘭花掰小塊，將魷魚和西蘭花分別放到開水中焯熟，撈出，鍋裏油燒熱，將焯好的魷魚和所有調味料放入翻炒，最後放入西蘭花再翻炒片刻即可。
瘦身效果：西蘭花營養豐富，含蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，所含膳食纖維能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，從而降低血糖。
夏季健康減肥食譜3：木耳炒山藥
原料：木耳8朵、山藥一根、紅青椒、葱、蒜，鹽、醋適量。
做法：木耳温水泡發、去蒂，用手撕開，山藥去皮切薄片，鍋中入油，爆香青紅椒、葱、蒜，倒入山藥快速煸炒，再倒入木耳，調入鹽、醋煸炒2分鐘即可。
瘦身效果：木耳含有的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，起到清腸胃的作用。
夏季健康減肥食譜4：芹菜炒香菇
材料：芹菜、香菇、薰幹、彩椒、鹽。
做法：芹菜洗淨，莖切斷，香菇泡發後切片，薰幹切片，彩椒切絲，鍋熱倒油，下少許葱花爆香，下香菇片和薰乾片翻炒，倒入芹菜莖，翻炒至芹菜熟後，關火，倒入彩椒絲，調入鹽，翻炒均勻即可。
瘦身效果：芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，香菇則富含維生素，能促進人體新陳代謝，有很好的減肥功效。
夏季健康減肥食譜5：西紅柿炒蛋
材料：西紅柿3個、蛋2個、鹽油適量。
做法：西紅柿洗淨切塊，鍋裏放油燒熱後放入西紅柿翻炒一會，然後打入雞蛋，加入適量鹽，翻炒均勻即可。
瘦身效果：這道菜既含豐富的維生素，又不會使人發胖，是美容減肥的佳品。
夏季健康減肥食譜6：苦瓜炒肉
材料：苦瓜1個、肉適量、鹽油適量。
做法：苦瓜洗淨去籽，切成薄片，用少許鹽揉一下，肉切片，將炒鍋燒熱，倒入苦瓜片，加入少許鹽，翻炒一下，倒入肉片，用大火猛炒1-2分鐘即成。
瘦身效果：苦瓜中的苦瓜素能使攝取的脂肪和多糖大量減少，從而達到清脂減肥的效果。
夏季健康減肥食譜7：蘋果銀耳瘦肉湯
材料：瘦肉400克，蘋果1個，蜜棗、銀耳、胡蘿蔔、鹽各適量。
做法：
1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿蔔切塊。
2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後，再用中小火燉約30分鐘。
3、將銀耳洗淨、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中，最後加適量鹽，即可上桌。
瘦身tips：蘋果籽容易上火，一定要去掉，此湯易將味道釋放出來，能清人體內熱，不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。
夏季健康減肥食譜8：赤小豆銀花湯
材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。
做法：
1、將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘。
2、濾去渣，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味即可。
瘦身tips：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達到涼補清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯是絕對能滅脂肪！
我們都知道夏季是減肥的最佳時節，現在我們減肥都提倡健康為第一要素，日常生活中有哪些減肥食譜，讓我們夏季健康輕鬆的減肥呢？今天小編帶來了8款夏季健康減肥食譜，想要健康減肥的MM一起來看看吧。
夏季健康減肥食譜：夏季8款健康減肥食譜助你輕鬆減肥
夏季健康減肥食譜1：黃瓜雞蛋湯
材料：黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙、油1茶匙。
做法：黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中，將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用，鍋中放少許油和適量的水，水開後，倒入黃瓜片，水再次開後，倒入打散的雞蛋，最後放幾片胡蘿蔔片點綴，放適量的鹽即可。
瘦身效果：黃瓜含有豐富維生素C，能促進消化吸收，所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。
夏季健康減肥食譜2：西蘭花炒魷魚
材料：魷魚、西蘭花適量、鹽、糖、料酒、雞精、香醋、水澱粉適量、葱花、薑末適量。
做法：魷魚洗淨，切小塊，再切十字花刀，西蘭花掰小塊，將魷魚和西蘭花分別放到開水中焯熟，撈出，鍋裏油燒熱，將焯好的魷魚和所有調味料放入翻炒，最後放入西蘭花再翻炒片刻即可。
瘦身效果：西蘭花營養豐富，含蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，所含膳食纖維能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，從而降低血糖。
