夏天是露肉的季節，在這個大街小巷，大媽小妹都在顯腰的季節裏，滿是贅肉的你怎麼弄？抽脂？很貴！運動？很累！節食？很餓！夏季減肥食譜計劃表，三道減肥菜譜助你告別小肚腩。一起來看一下夏季減肥食譜計劃表的三道減肥食譜吧。
下面小編教大家做三道美食，讓你輕輕鬆鬆告別小肚腩！
減肥菜譜一、木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法：
1、紅棗洗淨，木瓜去皮切成塊，放容器內;
2、小鍋內放少許水，加冰糖煮至融化;
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中;
4、放蒸鍋內，隔水燉40分鐘即可。
減肥菜譜二、豆腐木耳燴豬血
原料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量、清水適量。
調料：鹽、雞精、生抽醬油、葱薑末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水澱粉適量。
做法：
1、豆腐切成2釐米見方的塊，豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊;
2、胡蘿蔔洗淨切菱形片，荷蘭豆洗淨切菱形片，木耳撕小朵備用;
3、炒鍋倒油燒熱，下葱薑末、少許五香粉爆香，然後下豆腐略炒;
4、將血腸塊倒入鍋中略炒，動作要輕快，防止血腸和豆腐碎爛;
5、倒入適量清水，水量與豆腐平齊即可，加入鹽、生抽醬油、少許料酒，大火燒開，轉中火煮約2-3分鐘，待湯汁快要收干時，加入胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒;
6、最後加雞精調味，用水澱粉勾薄芡，然後淋入少許香油提香，即可出鍋。
減肥菜譜三、山藥果汁牛奶
原料：山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜。
做法：
1、把山藥、蘋果用清水洗淨後削皮;
2、接着用刀切成1-2公分的小塊;
3、放入鹽水中浸泡備用;
4、將山藥塊和蘋果塊放入攪拌杯中;
5、倒入牛奶，沒過山藥蘋果塊即可;
6、加入適量的蜂蜜;
7、將料理機旋轉至一檔，打15秒;
8、再旋轉至二檔，接着打15秒即可。
