【蛋白質減肥法食譜】蛋白質減肥法是現在比較流行的一種減肥方法，採用蛋白質減肥法食譜減肥，不僅不需要大家忌口，而且還能每天享受營養又美味的美食。小編今天為你帶來5種蛋白質減肥食譜營養更燃脂，讓你減肥的你一瘦到底。
蛋白質減肥法食譜：5種蛋白質減肥食譜營養更燃脂
為什麼吃蛋白質會減肥？
如果我們使用蛋白質減肥食譜這種減肥方法比較我們使用節食或者只吃麪包的減肥方法的功效更佳明顯，特別適用於想要進行減肥的朋友，而且不會對你們的身體造成傷害。
高蛋白飲食（40%的糖，30%的蛋白質，30%的脂肪）的減肥效果比只吃麪包、蔬菜、水果的節食方式更好。 蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，並且其中的30%會因體温的上升消耗掉。
蛋白質能幫我們燃燒更多脂肪。
每天攝入足量的蛋白質能夠提高新陳代謝率，幫助消耗卡路里熱量，每天可以多消耗150~200卡。有營養學家研究表明，一個成年人每天攝入60g~80g蛋白質，基本上就可以滿足我們新陳代謝的需要。那麼按照此量，每天保障攝入總熱量的10-35%的蛋白質就能夠消耗更多的熱量了。
一、蛋白質減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅
材料：蛋白120公克，細砂糖60公克，低筋麪粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍苺果醬適量。做法：1、蛋白用攪拌機的中速打至濕性發泡後，加入細砂糖繼續打至硬性發泡。2、將低筋麪粉、杏仁粉和糖粉過篩，慢慢加入作法1中攪拌均勻。3、烤盤紙舖入烤盤中，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。
二、蛋白質減肥法食譜之椰香咖啡蛋白球
材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰絲80克，奶粉10克，蛋白2個，細砂糖50克。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋麪粉、細砂糖混合均勻。2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。3、取一小塊麪糰，揉成大約2釐米直徑大小的圓球，再滾上椰蓉，放在烤盤上（烤盤上鋪錫紙或者烤紙）。4、烤箱預熱150度，25分鐘左右即可。（不要太高温，容易烤裂）。
三、蛋白質減肥法食譜之蛋白核桃脆餅
材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃需要先用150度10分鐘烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。2、蛋白加糖打到接近乾性，篩進低粉，把核桃碎也倒進去，一併拌勻。3、舀在烤盤上，稍留出空隙即可，不會膨脹。4、先用150度烤25分鐘，然後改120度續烤30分鐘。
四、蛋白質減肥法食譜之甜橙蛋白脆
材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米澱粉20克，果真粉10克，檸檬汁1/2小勺。此款蛋白質減肥法食譜的具體做法：1.蛋白加糖打至乾性發泡。2.篩入糖粉和玉米澱粉，用刮刀輕輕拌勻。3.加入檸檬汁拌勻。4.烤箱預熱110度，中層，60分鐘左右。
五、蛋白質減肥法食譜之蛋白椰絲球
材料：椰絲80g，椰絲10g（沾表面），奶粉20g，低筋麪粉20g，蛋白2個，細砂糖50g。做法：1、椰絲和奶粉、低筋麪粉、細砂糖均勻混合。2、蛋白用筷子打散（不需用打蛋器，否則會產生過多不必要的泡沫）。3、把蛋白倒入第一步的混合物裏。4、用手攪拌均勻，成為一個均勻的麪糰。5、取一小塊麪糰，搓成直徑約2.5cm的小球。6、把小球在椰絲裏滾一下，讓小球的表面均勻沾上椰絲（此步可省略）。7、把小球們放入預熱好的烤箱，150度，25分鐘。
蛋白質減肥法食譜你是否收藏了呢？對於想要減脂瘦身的MM來説，蛋白質是絕對不能缺少的存在。所以，大家減肥時必須要注意適量攝入蛋白質，學會這幾款蛋白質減肥食譜，讓你享受美味的同時，輕鬆享瘦。
【蛋白質減肥法食譜】蛋白質減肥法是現在比較流行的一種減肥方法，採用蛋白質減肥法食譜減肥，不僅不需要大家忌口，而且還能每天享受營養又美味的美食。小編今天為你帶來5種蛋白質減肥食譜營養更燃脂，讓你減肥的你一瘦到底。
蛋白質減肥法食譜：5種蛋白質減肥食譜營養更燃脂
為什麼吃蛋白質會減肥？
如果我們使用蛋白質減肥食譜這種減肥方法比較我們使用節食或者只吃麪包的減肥方法的功效更佳明顯，特別適用於想要進行減肥的朋友，而且不會對你們的身體造成傷害。
高蛋白飲食（40%的糖，30%的蛋白質，30%的脂肪）的減肥效果比只吃麪包、蔬菜、水果的節食方式更好。 蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，並且其中的30%會因體温的上升消耗掉。
蛋白質能幫我們燃燒更多脂肪。
每天攝入足量的蛋白質能夠提高新陳代謝率，幫助消耗卡路里熱量，每天可以多消耗150~200卡。有營養學家研究表明，一個成年人每天攝入60g~80g蛋白質，基本上就可以滿足我們新陳代謝的需要。那麼按照此量，每天保障攝入總熱量的10-35%的蛋白質就能夠消耗更多的熱量了。
