蛋白質對減肥的作用你造麼？高蛋白飲食的減肥效果比只吃麪包、蔬菜、水果的節食方式更好。蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，減肥的人羣更應該補充優質蛋白質，減肥較快的話，很可能引起皮膚鬆弛。一起來看看日常哪些食物含有高蛋白吧。
蛋白質對減肥的作用 日常哪些食物含有高蛋白
蛋白質在減肥中的作用
緩解水腫
蛋白質水解後產生的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，並幫助人體內鹽分的排出。蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。
增加飽腹感
蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長，它會提高小腸內葡萄糖產量，進而使大腦“意識”到飽和，從而自動抑制食慾，減少進食。
幫助脂肪燃燒
首先，蛋白質不會在體內儲存，也不太容易大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求以外，大部分會以能量的形式代謝掉。蛋白質能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，人體消耗蛋白質時需要大量熱能，因此補充適當蛋白質有助於脂肪燃燒。
促進肌肉生長
蛋白質是一切生命的物質基礎，也是身體合成肌肉的原料。肌肉含量越高，我們用以維持機體正常生命活動所需的基礎代謝也越快。
哪些食物含有高蛋白
雞蛋
每100克雞蛋含蛋白質13.3克，其所含蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要，易被機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。
雞胸肉
雞胸肉富含蛋白質且脂肪含量很低，還含有大量的維生素A、鐵元素等，對瘦身增肌有很好的效果。它的蛋白質含量較高，易被人體吸收和利用，且含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。
杏仁
杏仁不僅蛋白質含量高，還含有多種微量元素和維生素。其含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感、減少進食量。杏仁中的脂肪屬於不飽和脂肪，能降低膽固醇，保護心血管健康，是飲食中脂肪的很好來源。但因為杏仁中的蛋白質屬於植物蛋白，利用率不及動物蛋白，且脂肪含量較高，並不適合作為蛋白質補充的主要來源。
對於女性吃一些富含優質蛋白質的食物，一來滿足體力的需要，二來可以起到修補破損組織的作用，同時配合一些富含維生素C 和維生素B族的食物，效果更好。減壓增強機體抵抗力，增強凝血功能，促使傷口早日癒合。
最值得一説的是，女性要多吃一些富含鋅和鐵的食物，如動物肝臟中的鴨肝、雞肝、養肝、菠菜、黑木耳、紅糖紅棗等，補氣養血，讓你更加有活力。
蛋白質對減肥的作用你應該知道了吧，日常減肥中我們更應該攝入充足的優質蛋白質例如瘦肉、豬、牛、羊、雞的瘦肉；還有魚肉、蝦肉；牛奶、蛋類、豆製品等都是優質蛋白質。因為多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子構成的重要成分，具有提高性功能和消除疲勞的作用。
蛋白質對減肥的作用你造麼？高蛋白飲食的減肥效果比只吃麪包、蔬菜、水果的節食方式更好。蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，減肥的人羣更應該補充優質蛋白質，減肥較快的話，很可能引起皮膚鬆弛。一起來看看日常哪些食物含有高蛋白吧。
蛋白質對減肥的作用 日常哪些食物含有高蛋白
蛋白質在減肥中的作用
緩解水腫
蛋白質水解後產生的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，並幫助人體內鹽分的排出。蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。
增加飽腹感
蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長，它會提高小腸內葡萄糖產量，進而使大腦“意識”到飽和，從而自動抑制食慾，減少進食。
幫助脂肪燃燒
首先，蛋白質不會在體內儲存，也不太容易大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求以外，大部分會以能量的形式代謝掉。蛋白質能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，人體消耗蛋白質時需要大量熱能，因此補充適當蛋白質有助於脂肪燃燒。
