減肥期間如何吃、吃什麼是非常叫人煩惱但又十分重要的大事，盲目地吃零食很可能會一不小心就把辛苦減掉的體重吃回來，但不吃東西肯定是不可以的。所以為大家蒐羅了7種低能量食物，想吃東西的時候瞄準一些低卡路里的食物，既健康還不虧胃~
番茄湯
番茄湯也可以幫助實現減肥目標，餐前飲用番茄湯能夠在一定程度上減弱食慾，消減飢餓感，達到控制飲食的目的。一般來講，小碗番茄湯的能量不會超過74卡路里，不用餓肚子也能保持好身材~
當然，番茄湯中可以適當添加一些其它的輔料，比如洋葱或者雞湯。
值得一提的是，番茄中含有豐富的維生素，對身體健康也有很大的益處。
芹菜
芹菜能夠幫助控制體重，對於想要減肥擁有苗條身材的姑娘來説，絕對是最適合的蔬菜。如果覺得這種味道過於單調，可以配一些奶酪來吃，當然奶酪不能吃太多。三枝芹菜加上一塊小奶酪，熱量大概可以控制在75卡路里左右，用來做早餐非常合適，如果覺得可以接受，放在正餐中也是很好的選擇。
另外記得小口慢慢咀嚼，這種方式可以增加飽腹感，幫助控制食物的攝入量。
胡蘿蔔+鷹嘴豆泥
胡蘿蔔和鷹嘴豆在控制體重方面都有很大的作用，是非常受食譜減肥達人歡迎的兩種食物。可以將胡蘿蔔與2湯匙鷹嘴豆泥混合拌好，做出來的菜系非常美味，並且熱量一般不會超過100卡路里。這種搭配能夠幫助縮小腰圍，另外還有降血糖的功效。所以血糖低的姑娘不適合多吃~
英式鬆餅
如果實在喜歡吃零食，尤其是餅乾、糕點之類的食物，可以考慮自己做英式鬆餅吃。與普通鬆餅或者麪包圈之類的食物相比，全英式鬆餅所含的熱量低了許多，最重要的是它的味道還非常棒。
食材很常見，準備出鹽、砂糖、雞蛋、發酵粉、植物油、黃油、漿果醬等就可以了，可選擇的口味也很豐富，但是千萬不要做太多，否則如果沒有足夠的自制力，很可能會抵不住美味的誘惑。
佳發蛋糕
佳發蛋糕（Jaffa Cakes）是來源於英國的一種蛋糕類餅乾，能量非常低，一塊佳發蛋糕的能量幾乎連50卡路里都不到，減肥期間食用非常合適。如果不知道去哪裏買，也可以自己做。準備好雞蛋、砂糖、麪粉、橘子醬、黑巧、碎果凍就可以，只看食材就可以想象到它的美味度了。
誰説減肥期間的味蕾無緣美味零食？佳發蛋糕第一個站出來否定這種説法~
鱷梨烤雞蛋
其實鱷梨與雞蛋的做法有很多，比如煎、烤、沙拉等。這兩種食物搭配在一起的能量值其實非常低，做起來也不耗材不費力。但美味程度方面則是見仁見智。不過鱷梨（牛油果）的好處真的非常多，除了在減肥食譜上大顯身手以外，對女孩子的皮膚美容效果也非常棒，所以如果能接受它的口感，可以將鱷梨加入日常食譜吃起來~
減肥最忌諱的當屬“不吃東西”，這樣不僅容易使減肥效果反彈，對身體的傷害也很大。推薦大家使用健康的減肥方式，在運動的同時合理選擇飲食，用低能量的食物配合規律的飲食方式，這樣才能達到事半功倍的效果。
櫻桃
減肥期間所需的輔助食物中自然不能缺少水果。如果想要選購低熱量水果，櫻桃是很棒的選擇。半杯酸櫻桃的熱量一般在40卡路里左右，半杯相同數量甜櫻桃的熱量一般在60卡路里左右。相對來説是很理想的“減肥水果”，並且美味程度也不在話下。
比較推薦在餐前半小時食用水果，這樣可以增加飽腹感，從而減少食物的攝入量。
減肥期間如何吃、吃什麼是非常叫人煩惱但又十分重要的大事，盲目地吃零食很可能會一不小心就把辛苦減掉的體重吃回來，但不吃東西肯定是不可以的。所以為大家蒐羅了7種低能量食物，想吃東西的時候瞄準一些低卡路里的食物，既健康還不虧胃~
番茄湯
番茄湯也可以幫助實現減肥目標，餐前飲用番茄湯能夠在一定程度上減弱食慾，消減飢餓感，達到控制飲食的目的。一般來講，小碗番茄湯的能量不會超過74卡路里，不用餓肚子也能保持好身材~
當然，番茄湯中可以適當添加一些其它的輔料，比如洋葱或者雞湯。
值得一提的是，番茄中含有豐富的維生素，對身體健康也有很大的益處。
芹菜
芹菜能夠幫助控制體重，對於想要減肥擁有苗條身材的姑娘來説，絕對是最適合的蔬菜。如果覺得這種味道過於單調，可以配一些奶酪來吃，當然奶酪不能吃太多。三枝芹菜加上一塊小奶酪，熱量大概可以控制在75卡路里左右，用來做早餐非常合適，如果覺得可以接受，放在正餐中也是很好的選擇。
另外記得小口慢慢咀嚼，這種方式可以增加飽腹感，幫助控制食物的攝入量。
