睡覺磨牙：為什麼睡覺還會磨牙,怎麼改善睡覺磨牙
晚上睡覺為什麼會磨牙?大人睡覺磨牙是什麼原因?睡覺磨牙怎麼辦?沒什麼祕訣，做到這3件事就行。在日常生活中，有的人睡覺會出現磨牙、説夢話、打呼嚕，甚至還有夢遊的現象出現。但在因為睡夢中，往往自己是不會知道的，只有通過家人或者朋友知曉。可是如果不加註意，長期不被發現，久而久之就會成為一種習慣。
磨牙的種類
1、磨牙型：常在夜間入睡以後磨牙，就是人們常説的夜磨牙，睡眠時患者做磨牙或緊咬牙動作。
2、緊咬型：常有白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊，但沒有上下牙磨動的現象。
3、混合型：兼有夜磨牙和白天緊咬牙的現象。
可能許多人還不知道，磨牙是一種病症。磨牙在醫學上，一般認為是由於咬合關係不協調導致的，是人在沒有意識的情況下，下頜發生運動的行為現象。要知道磨牙是在晚上發生，不但會影響家人和室友的睡眠，而且對自己的身體也不好，它不僅會影響牙齒的整齊度，還會牙齒的質量。
雖然磨牙是因為人們在沒有意識的情況時容易發生，但是其實它也是有前兆的，以下兩種情況供大家根據自己或周圍人的實際情況進行參考。
一是大腦興奮，患者在上牀睡覺前處於興奮狀態，會導致睡後磨牙。
二是承受的心理壓力大導致，表現為心理壓力過大，白天工作緊張，患者將這種壓力帶入夢中，所以晚上在睡夢中也不能緩解。
晚上磨牙應該怎麼辦？
一、對於大腦興奮患者來説，儘量通過睡前放鬆來抑制大腦的興奮狀態，在入睡後防止出現磨牙情況。
可以在睡覺的前一個小時內可以做一些輕微的運動，如做一些簡單的瑜伽動作，將腦袋放空，把注意力放在自己的呼吸上，一呼一吸，一吸一呼，進行約30分鐘。或者通過放鬆來調整自己的狀態。患者可以看一些書，聽幾首輕音樂，也可以自己給自己按摩。
二、對於承受心理壓力過大的患者來説，通過積極的自我暗示法。
其實不僅僅是對於患有磨牙症狀的人來説，每個人都要有一顆平常心，在日常生活中，安排好自己的工作和生活，處理好二者的關係。在工作忙碌的同時也要停下來發現生活，學會生活，享受生活。
把工作和生活區分開來，睡前可以通過心理暗示法將困擾自己的煩惱和不利因素放下。也可以喝一杯温牛奶。
三、還有一種中醫治療法，患者可以按摩穴位，刺激下關穴來緩輕晚上磨牙的情況。
下關穴位於人體臉部，在耳朵前面的凹陷處按摩時，患者可以打坐的姿態或者仰卧，使用按摩的方法，將食指或中指放在下關穴處，控制好力度，然後進行順時針和逆時針按摩。
每個方向按摩一百下，當感到有麻木狀態時即可。此種按摩方法每天三次至五次。經常給下關穴按摩，可以加快面部肌肉的新陳代謝和血液循環，同時對治療牙痛耳聾也有很好的作用。
在日常生活中，少喝含有咖啡因和碳酸的飲料，平時吃東西時速度要慢，不能太快，晚飯要少吃。而對於磨牙嚴重的患者可以戴上牙套方式，牙齒因用力摩擦而損壞。
