睡眠是現在社會普遍關注的話題，失眠、焦慮這些影響睡眠的問題，已經是當前最能夠威脅睡眠質量的因素了，一個好的睡眠對於健康有事半功倍的效果，能夠幫助身體達到健康的狀況。
泡腳時候按摩湧泉穴
對於關注健康養生的人來説，泡腳是一年四季都會做的事情，在泡腳的時候是能夠達到健身的。
泡腳不僅僅是冬天應有的養生方式，在冬天泡腳，確實能夠幫助身體驅除寒冷，對於身體血液的流動有很好的幫助，這樣是能夠幫助身體達到抵禦寒冷的作用。正所謂，腳不冷，全身都不冷。
而在夏天不少人感覺洗完澡就行了，在洗澡的過程中剛好是可以把腳沖洗一下，就沒有必要再進行泡腳了。
其實不然，對於健康的身體來説，在夏天更應該進行泡腳的，夏天濕氣是很多的，過多的濕氣是會停滯在脾胃中，在夏天不少人會感覺到吃東西沒有胃口，容易犯困、暴躁，這些都是身體中濕氣過多的表現。
在泡腳的時候，是能夠幫助身體驅除濕氣的，對於活絡經脈是很有幫助的。
對於睡眠有問題的朋友來説，想要獲得一個好的睡眠，在泡腳的時候，是可以按摩一下湧泉穴的，湧泉穴在腳部第二、第三根腳趾的腳趾縫三分之一的位置，湧泉穴屬於腧穴的穴位之一。
在中醫看來，湧泉穴還是身體長壽的大穴，按摩這個穴位是能夠讓人精力充沛，對於身體常見的小毛病是能夠很好的預防。
在泡腳的時候按摩湧泉穴是能夠很好的達到養生功效，泡腳的熱水是能夠刺激到腳部的穴位，對於腳部血液的循環是很有幫助的，這樣是能夠促進腳部的新陳代謝，對於身體的放鬆是很有必要的。
失眠、睡眠質量差的人，在按摩湧泉穴的時候，是能夠很好的恢復精力，對於精力的補充是很有幫助的。
對於男性來説，感覺到疲勞，按摩這個穴位是能夠使得腎精充足，精力充沛。對於愛美的女性來説，在按摩湧泉穴的時候，是能夠達到防止皺紋的產生，在泡腳的時候按摩湧泉穴是可以促進身體激素的分泌，能夠讓皮膚保持白嫩，進而能夠達到美容。
按摩三陰交穴
上面説到了泡腳的時候按摩湧泉穴能夠幫助入睡，其實在晚上睡覺前按摩一下三陰交穴也是能夠幫助入睡的，三陰交穴位於腳部的三條經脈，也是身體的重要的十大穴位之一，按摩這個穴位對於女性是非常有幫助的。
女性在按摩三陰交穴的時候，是能夠很好的保持身體的年輕，對於延緩衰老是有幫助的。
對於失眠的女性來説，在睡不着的時候，是可以用拇指輕輕的按揉三陰交穴2分鐘，這樣的按摩是能夠緩解失眠，對於鎮定安神是有幫助的。
但是，按摩三陰交穴也是有需要特別注意的地方，孕婦千萬不能按摩三陰交穴，因為這個穴位對於孕婦來説，是能夠加快其流產的。
按摩神門穴
除了在泡腳的時候按摩一下湧泉穴、三陰交穴，按摩手上的神門穴對於入睡也是有幫助的。
神門穴屬於手少陰心經的穴位，位於手腕，手掌側橫紋尺的側端，手指的小指側腕部橫紋頭凹陷處，這個穴位是心經體內的氣血與心經外表相交的地方，按摩這個穴位對於心經是有影響的。能夠治療心痛、心煩、心悸、健忘、痴呆、失眠等症狀。
睡眠不好的人，按摩這個穴位是能夠幫助入睡的。
一般來説，按摩這個穴位是在晚上睡覺前，這個時候對於想要入睡的人來説，是可以幫助入睡的，對於不少失眠的人來説，是能夠加強睡意的。
按摩內關穴
關於手上的穴位除了可以按摩神門穴，按摩內關穴也是能夠很好的幫助睡眠的。
內關穴位於身體手腕橫皺紋的地方，按摩這個穴位是能夠達到鎮痛、消炎、安眠的作用，同時能夠防止嘔吐。
夏天不少人會感覺到心火旺，出現煩躁的情況，睡眠是很差的，很多人會患上失眠的症狀，長時間的失眠是會影響健康的。
而在按摩內關穴的時候，有安神的作用，對於情緒的調節是有幫助的，同時，對於調節心理也是有幫助的，這樣是能夠很好的促進入睡。
一般來説，在按摩內關穴的時候，時間控制在10分鐘就可以了，這個時間段是在一般人的承受之類。
按摩風池穴
再一次的警示生活中失眠的人，在失眠的時候千萬不要吃安眠藥，安眠藥確實能夠幫助入睡，但是，長時間的食用安眠藥對於健康是有隱患的，對於身體是有傷害的。
特別是不少青壯年要是長時間的吃安眠藥是會造成免疫力的下降，不少安眠藥中副作用是很大的，長時間的依賴於安眠藥，造成死亡也是有可能的。
在睡覺前是可以按摩一下風池穴的，按摩風池穴對於入睡是有幫助的。
雖説過了立秋，但是，很多人每天晚上衝個澡的習慣依然延續，在睡覺前，衝完澡，全身處於一個放鬆的狀態，這個時候身體的血液流動是很快的，能夠幫助身體進行放鬆。
風池穴在身體的頸部，處於枕骨的下方，在胸鎖乳突肌、斜方肌凹陷的兩個低窪的地方，一般來説，在按摩風池穴的時候，是用大拇指和中指，按住風池穴來回的轉動，這樣的按摩是能夠很好的緩解頸部的僵硬，對於肩膀的疼痛是能夠消除的。
同時，在按摩風池穴的時候，是能夠治療偏頭痛的。
對於失眠嚴重的人來説，是可以按摩風池穴的，能夠達到緩解眼睛的疲勞，對於黑眼圈有很好的消除，這樣的疲勞被消解了，是能夠幫助入睡的。
因此，在睡覺前按摩風池穴，自己做自己的醫生。
睡眠是現在社會普遍關注的話題，失眠、焦慮這些影響睡眠的問題，已經是當前最能夠威脅睡眠質量的因素了，一個好的睡眠對於健康有事半功倍的效果，能夠幫助身體達到健康的狀況。
泡腳時候按摩湧泉穴
對於關注健康養生的人來説，泡腳是一年四季都會做的事情，在泡腳的時候是能夠達到健身的。
泡腳不僅僅是冬天應有的養生方式，在冬天泡腳，確實能夠幫助身體驅除寒冷，對於身體血液的流動有很好的幫助，這樣是能夠幫助身體達到抵禦寒冷的作用。正所謂，腳不冷，全身都不冷。
而在夏天不少人感覺洗完澡就行了，在洗澡的過程中剛好是可以把腳沖洗一下，就沒有必要再進行泡腳了。
其實不然，對於健康的身體來説，在夏天更應該進行泡腳的，夏天濕氣是很多的，過多的濕氣是會停滯在脾胃中，在夏天不少人會感覺到吃東西沒有胃口，容易犯困、暴躁，這些都是身體中濕氣過多的表現。
在泡腳的時候，是能夠幫助身體驅除濕氣的，對於活絡經脈是很有幫助的。
對於睡眠有問題的朋友來説，想要獲得一個好的睡眠，在泡腳的時候，是可以按摩一下湧泉穴的，湧泉穴在腳部第二、第三根腳趾的腳趾縫三分之一的位置，湧泉穴屬於腧穴的穴位之一。
在中醫看來，湧泉穴還是身體長壽的大穴，按摩這個穴位是能夠讓人精力充沛，對於身體常見的小毛病是能夠很好的預防。
在泡腳的時候按摩湧泉穴是能夠很好的達到養生功效，泡腳的熱水是能夠刺激到腳部的穴位，對於腳部血液的循環是很有幫助的，這樣是能夠促進腳部的新陳代謝，對於身體的放鬆是很有必要的。
失眠、睡眠質量差的人，在按摩湧泉穴的時候，是能夠很好的恢復精力，對於精力的補充是很有幫助的。
對於男性來説，感覺到疲勞，按摩這個穴位是能夠使得腎精充足，精力充沛。對於愛美的女性來説，在按摩湧泉穴的時候，是能夠達到防止皺紋的產生，在泡腳的時候按摩湧泉穴是可以促進身體激素的分泌，能夠讓皮膚保持白嫩，進而能夠達到美容。
