不再夜醒！這幾招讓娃和媽媽一覺睡到大天亮！
“寶寶晚上一翻身就醒，我哪睡得好？”
“我家小睡渣一晚上得醒八百多次！”
“好憂桑！難道天使寶寶都在別人家？”
對於新手媽媽，寶寶頻繁夜醒可能是最心力交瘁的。
每次望着城市後半夜的天空，只能生無可戀地感慨：寶貝，你夜裏這麼多次起來不累嗎？
今天堂媽（ID：kexueyuer2013）就為你做一次關於“寶寶頻繁夜醒”的梳理。
來來來，先給大家看一張針對於500個0—2歲寶寶的睡眠狀態圖。
事實證明：全世界的寶寶都是日夜顛倒的小怪物啊！
有一種夜醒叫媽把我弄醒
媽媽一定要仔細分辨：寶寶睡不踏實是否是一種“假象”。
當寶寶睡覺期間翻身或出現一些聲響，不過能夠自己調整繼續睡覺，就屬於淺睡眠期。
這時如果大人給予應答，比如拍、哄、抱就會不小心真的弄醒嬰兒。
正確的做法是：靜觀其變！
如果寶寶能慢慢自己安靜入睡，就無需過多“干擾”他們。
真正睡眠不安的原因
1、作息不規律
晝夜顛倒，是新生兒經常發生的問題——白天睡得太多導致晚上頻繁夜醒。
6個月以內：
白天睡3-4次，每次1.5-2h；
7-12個月：
白天睡2-3次，每次2-2.5h。
如果嬰兒白天睡得過多，父母可以有意識地叫醒嬰兒，或逗他多玩一會兒。
2、生理因素作怪
新生兒胃容量小，每次吃奶量也不是很多，很容易餓。這時就需要媽媽按需哺乳寶寶。
等到2個月後，寶寶食量逐漸增大，就不需要媽媽頻繁餵奶。
一般每隔3-4小時餵奶一次，具體情況還要根據寶寶自身情況決定。
如果你發現寶寶吃兩口就睡了，就不是真正的餓，需要查看其他的原因了。
3、觸覺敏感
衣服不舒服，尿不濕髒了，室內温度太高或太低、太乾或太濕，甚至睡得牀板太硬都會造成寶寶身體不舒服而頻繁夜醒。
最好將室內温度保持在22—24℃左右，時刻關注寶寶尿不濕情況，發現異常情況就要給寶寶更換。
儘量不要安排寶寶睡在兩個大人中間，以免空氣不流通。
4、疾病作亂
常見的影響睡眠的幾種疾病：
濕疹（泛紅脱皮瘙癢），腸胃（脹氣、食道反流、消化不良），鼻塞（鼻竇炎、感冒），耳部感染，出牙痛（5、6個月大時）等。
5、做夢或驚跳
驚跳反應
嬰兒睡覺驚跳和寶寶的神經系統發育不完善有關，一般在6個月以內均有可能出現，屬醫學上生理性表現。
媽媽不妨給小月齡的寶寶包上襁褓，包緊緊的感覺會讓寶寶睡得更加安穩。
做夢夜驚
一歲以上的幼兒開始有了夢境，這種全新的體驗會讓他們感到很驚悚，導致夜裏被嚇醒。
更可怕的是，有的孩子只是哭卻醒不過來。
對於被嚇醒的寶寶，媽媽可以安撫一下，告訴寶寶不要怕，媽媽就在這兒。緩解寶寶的緊張恐懼感，讓他重新入睡。
對於只哭不醒的寶寶，媽媽也只能是保護好他的安全，等着他哭完了就自己接着睡了。
民間對這種幼兒夜驚的現象會有一些比較魔幻的解釋，比如“叫魂”。
“叫魂”有的時候還挺好用的，一是叫魂一般需要不停的念念叨叨，聽到媽媽的聲音的確會安慰寶寶；
二是一種觸底反彈的效應，鬧到不能再鬧的時候，離好轉也就不遠了；
三是媽媽叫完魂，覺得自己已經做了應該做的，心理不會有太大負擔，寧靜穩定的情緒也會影響寶寶。
反正叫魂也是無害的，要是真信，叫一叫也無妨。
解決夜醒的攻略
1、告別奶睡，是成功的第一步
寶寶6個月後，在睡前讓寶寶吃飽，晚上儘量不打擾寶寶睡眠（比如不到萬不得已不得不換紙尿褲）。
學會用其他安撫方式代替安撫性夜奶，如在寶寶睡覺的牀邊放上他喜歡的玩具或者安撫陪伴物件，另外也可以嘗試安撫奶嘴等。
對待寶寶安撫性哺乳的需求，不要養成孩子一哭就喂的習慣，這樣孩子獲得的反射是“我只有哭，媽媽才會餵我”。
2、幫助寶寶建立規律的作息
⑴ 規律的户外活動
俗話説“運動是睡得好、吃得香的發動機”。
所以白天不妨帶寶寶去陽光充足的户外運動，讓寶寶多看多聽。
⑵ 室內環境日夜有別
①白天儘量保持家裏的環境光亮和正常音響，即使嬰兒睡覺也不要拉上窗簾。
②夜間家中要保持安靜，同時關閉或調暗光源。
③如果孩子已經形成了黑白顛倒的睡眠習慣，家長可以在白天製造噪音或增加室內光線，讓孩子白天睡不踏實。
這樣過一段時間，孩子就可以逐漸養成夜間睡覺的習慣了。
⑶ 制定目標作息表
為寶寶制定一個循序漸進的目標作息表，逐步向目標靠近。
作息表內容包括寶寶幾點吃，幾點睡；起牀後先幹什麼，再幹什麼；這樣細緻地列出寶寶全天的流程。
然後儘可能每天“按錶行事”，幫助寶寶養成規律的作息。
⑷ 創造獨立的睡眠環境，同屋不同牀
應該讓孩子獨立睡小牀，而不是和大人（特別是媽媽）睡在同一張牀上。
小牀的有效空間感利於嬰兒安靜睡眠，而大牀空間太大寶寶為了尋找安全感。
在大牀上要麼依靠大人，要麼滿牀翻滾尋找依靠，容易墜牀。
⑸ 父母要做好睡眠榜樣
很多時候，父母把寶寶哄睡後，便去忙自己的事情（看電視或工作）。事實上，這個過程寶寶是清楚能感受到的。
經常哄睡的爸媽應該有過這樣的經驗，如果和寶寶一同入睡，會明顯感到比寶寶自己單獨入睡的睡眠質量好。
注意！這裏有一種情況是必須要避免的——不能一哭就抱。
寶寶每次哭都用抱抱安慰，長時間會讓寶寶形成一種依賴心理，也就會造成晚上該睡的時候還要吃奶，甚至只是在玩兒都吵着媽媽不能先睡。
所以，不管是白天還是夜晚，都要戒除寶寶一哭就抱的習慣，這是鍛鍊孩子獨立生活能力的關鍵一步。
另外，需要提醒的是，哄寶寶的工作不能全靠媽媽，爸爸也要擔負起責任來。
希望每一個家庭都能擁有睡整夜覺的寶寶。
寶寶睡覺，離不開爸爸媽媽的耐心與陪伴！
