晚上睡覺多夢怎麼辦：多夢，中醫病症，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒後感覺頭昏神疲的症狀。多夢常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，並有頭暈健忘等症為主要表現。那麼晚上睡覺多夢怎麼辦呢？讓我們一起來看看吧。
睡覺多夢的原因
1、睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
2、與人的情緒狀態有關：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢。
3、對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。
4、在REM（快波睡眠：又叫異相睡眠或快相睡眠，簡寫為REM）睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
5、個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。
在夜裏做夢後白天感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯繫在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
晚上睡覺多夢怎麼辦？
1、保持平和心態，避免在同一煩心問題上反覆琢磨。
夢是心頭想，如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問題，自然而然在心理上產生影響，在大腦皮層產生印記，因此，在晚上睡覺的時候容易衍生出類似問題或者發散性問題，因此，把心態放平，努力解決問題但不是讓困難折磨自己。
不少人或者有這樣的經驗，如果白天看了某種打打殺殺的電影，晚間有可能做這種類似的夢，甚至是讓自己驚醒的噩夢，這就是思維的影響。無論是你看的電視，小説，或者聽的故事，都可能困擾自己，因此，避免看讓人害怕、糾紛等相關電視。
3、保持健康而又規律的作息。
這點非常重要，人體都有一個正常的生物鐘，這個生物鐘一旦形成就會非常嚴格地控制自己的睡眠，但一旦某天你打破規律，就可能造成生物鐘紊亂，夜間睡覺不安穩等，也更容易做夢。因此，每天保持一個正確的時間觀念，按時作息，也能減少做夢。
4、加強體育鍛煉，保障身體處於健康狀態。
不知道大家是否知道，人有的時候做的夢不只是日間所想，而可能是身體某個部位的隱疾所致，所謂的徵兆，身體健康的人做夢很少，也就是記不住夢境。大家每天保持好的心情，鍛鍊好身體，一定會讓每天做夢的情況大大減輕，生活質量上升。
5、加強輔助睡眠健康措施。
這是個系統問題，就是説怎樣能讓自己睡的更香，比如可以睡前一杯熱奶，熱水燙腳、按摩等等，都是非常好的方法，目的是讓自己輕鬆入睡，快速進入睡眠的深睡眠區，不容易被外界所幹擾，做夢的情況也會少，也不易記住。
