1.早上空腹喝水減肥效果最快。早上空腹喝一杯水，通常能夠起到促進腸道垃圾排出的效果，有助於減肥的作用。
2.飯後半小時喝水可減脂，身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。
3.多喝水緩解煩躁情緒，腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。
4.睡前一杯水有助睡眠，建議睡前可以喝一小杯的温水，更加有助於睡眠質量的提高。
5.早上一杯水清潔腸胃，清晨喝一杯温水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。
