減肥喝水的最佳時間與安排，容易疏忽的喝水誤區。減肥喝水的最佳時間在近兩年比較受關注，而之所以如此，是因為保健和養生觀念的普及，讓不少人開始關心起喝水的功效和保健作用上。那麼，一天中如何喝水比較科學和健康呢？有沒有喝水時間表之類的東西？
喝水時間表 喝出健康身體
6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起牀先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起牀到辦公室的過程，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室裏工作一段時間後，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
減肥喝水的最佳時間
清晨起牀後空腹喝一温熱的白開水，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。、
下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
常見的喝水誤區 你中了幾個？
成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水並不都是＆ldquo；喝“進去的哦！其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦！ 否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞。此外，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純淨水會導致身體營養失調。
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全説明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。
減肥喝水的最佳時間掌握地好了，可以讓減肥事半功倍。但是有些妹子認為喝水對減肥有好處，就不停地喝水，其實這樣是不對的。因為人體對水的容納有限，如果長期過量的話，對身體是有害的。
