怎麼喝咖啡才能減肥？咖啡是辦公室一族，再也熟悉不過的東西了，每天上班喝一杯咖啡能醒腦提神，你造麼咖啡也是很好的一種減肥飲品，對於想減肥的女生一定急於知道，咖啡怎麼喝減肥才最快？一起來小編來了解一下吧。
怎麼喝咖啡才能減肥：教你咖啡怎麼喝減肥最快
怎麼喝咖啡才能減肥
1、加糖奶要適量
要想喝咖啡達到減肥的效果，加糖或奶時要適量。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對於不適應純咖啡味道的人來説，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。
2、80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃温水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。
3、把握最佳時間
上班時間：咖啡瘦身的最佳時間
午飯後30分鐘至1個小時內：品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。
班前：再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。
4、烘焙温度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
5、咖啡渣按摩瘦身法
煮過的咖啡喳不要丟棄了，用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流動，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
6、運動前喝一杯咖啡
有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡鹼在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環系統排出體外，達到減肥的目的。
7、飯後喝一杯咖啡
午餐後30分鐘至1小時內，品嚐一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助於胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。
8、喝咖啡後配合運動
由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。
9、黑咖啡瘦身法
黑咖啡不加糖：黑咖的熱量非常低，100克的黑咖只有2.55千卡熱量，餐後喝黑咖能夠有效分解脂肪，如果不習慣黑咖的苦味，可以加少許奶精，千萬不能加糖，加糖會妨礙脂肪分解，達不到減肥的效果。
熱咖啡減肥更有效：熱咖啡能夠幫助人體更快的消耗體內熱量。
淺度烘焙咖啡有利於減肥：烘焙温度高的咖啡味道更濃郁，但是咖啡因含量較少，不利於減肥，味道比較淡的美式咖啡減肥效果更好。
10、淡滴咖啡效果更佳
建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因為綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。
咖啡減肥食譜推薦
1、咖啡加普洱
材料：速溶咖啡 普洱 熱開水
做法：普洱熟茶屬發酵類腸胃，口感潤滑，能夠保護腸胃，將普洱用開水泡開，再加入咖啡調配，咖啡因和茶鹼搭配結合，能夠有效促進腸胃運動，排出宿便，減少腰腹部贅肉。
2、咖啡加檸檬
材料：速溶咖啡 半個檸檬 熱開水
做法：將咖啡衝開，擠入檸檬的汁液，或者直接將檸檬切片放入咖啡中，能夠起到燃燒脂肪的作用。
減肥咖啡與普通咖啡不同
減肥咖啡是經過特殊烘焙處理，其中含有天然咖啡鹼成分能有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。
純天然的咖啡原豆，經過特殊烘焙之後使之咖啡因含量降低，咖啡鹼的含量升高，咖啡鹼含量約佔1.3%左右。
純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉化成為脂肪酸，經過少量的運動後，可以順人體微循環系統排出體外，達到減肥功效。
喝咖啡減肥要注意什麼
1、罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎麼多，也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。
2、就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅乾一起食用，效果就幾乎等於零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。
3、為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至於咖啡因含量豐富的美式咖啡，當然就更沒問題了。
4、腸胃不好人羣，情緒易激動人羣最好少喝黑咖，黑咖中的咖啡因容易讓人變得焦慮，並且易傷胃，睡眠質量差的人羣就更不要喝了。
5、孕婦尤其忌喝咖啡，以免發生流產危害；過分依賴咖啡還有可能導致身體出現副作用，最好還是合理飲食加上適當運動，才能更有效的達到瘦身效果。
怎麼喝咖啡才能減肥？咖啡是辦公室一族，再也熟悉不過的東西了，每天上班喝一杯咖啡能醒腦提神，你造麼咖啡也是很好的一種減肥飲品，對於想減肥的女生一定急於知道，咖啡怎麼喝減肥才最快？一起來小編來了解一下吧。
怎麼喝咖啡才能減肥：教你咖啡怎麼喝減肥最快
怎麼喝咖啡才能減肥
1、加糖奶要適量
要想喝咖啡達到減肥的效果，加糖或奶時要適量。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對於不適應純咖啡味道的人來説，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。
2、80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃温水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。
