【怎麼喝水才能減肥 11個正確的喝水時間與方式】怎麼喝水才能減肥？寒冷的冬季多喝水不但對健康有利，更有利於減肥，掌握想減肥除了掌握減肥喝水的最佳時間外，正確的喝水方法也很重要，小編為你分享11個正確的喝水時間與方式，趕快來看看吧。
怎麼喝水才能減肥 11個正確的喝水時間與方式
01| 每天6-8杯水
每天要喝夠八杯水，相信很多人都聽過這句話吧？其實人體1日約吸取1,500-2,000ml就足夠，若體重為90kg （約200磅）以上的人士，則需3,000ml的水分，來協助身體代謝，而每次飲水的最好分量為250ml。
買個容量250ml的杯就最方便啦！
02| 細細啖飲
當然不是叫你扮斯文，扮紳士淑女，但正確的飲水方式，就是小口多次慢慢喝，讓細胞得以充分吸收水分，紓緩口渴的感覺。若然是大口大口、迅速地喝，則只會加快排尿速度，飲幾多都無用！
03| 飲水 最佳時刻
凡事都講timing，飲水當然都有最佳時間。簡單來説，分別是：
起牀後：補充身體水分，同時幫助腎臟及肝臟解毒，刺激腸胃蠕動。
早餐時：有助提醒精神。
午餐後：幫助消化！
2pm-5pm：能醒腦提神，亦是最佳的飲水時間，新陳代謝的最佳時間。
睡前：以免睡眠時水分過分流失。
04| 睡前 飲水
説到睡前喝水，很多人擔心第二天出現水腫的情況，所以睡前一定謝絕任何水分。但其實，睡前1小時應飲1杯水，以避身體水分於睡眠期間過分流失，有助提升睡眠質素，以及保持肌膚水潤。
05| 空腹 飲水
空腹喝水好處多，因為此時喝水有助消化系統的黏膜吸收水分中的礦物質，令每杯水都不是白飲。
06| 飲暖水
建議是喝温水哦，對腸道的刺激小，同時有助腸臟蠕動。而腸胃及心臟不好的人，應避免飲用冰水，以免影響消化，以及對心臟構成負擔。
07| 減肥要 飲水
建議吃飯前半小時可以喝一杯水，幫助增添飽腹感，減少進食量。進食中也可以飲杯水，有助提升飽肚感，抑制食慾。努力減肥人士，值得一試。
08| 運動前、中、後 飲水
運動的時候，會大量出汗，此時也要注意及時補充水分。當血液含有充足的水分，就能給予肌肉及細胞氧氣及養分，保持良好體力。運動前15分鐘及運動期間，都應補充水分；而運動後，則不能留待到口渴才飲水 ，應即時補充運動時所流失的水分。
09| 又飲酒又 飲水
每次喝完酒是不是有口渴的感覺？因為酒精中含有利尿的成分，喝完酒血管擴張，體温上升，容易出現缺水的問題。所以喝酒的時候多喝水，有助紓緩酒後口渴問題。
10| 不喝「千年滾水」
什麼是千年滾水？所謂的千年滾水，即煲完又煲，重複又重複被煲滾的水。因為重複煲滾的水，會使水中的鈣、鎂等重金屬含量濃度提升，飲用後，很容易引致胃腸不適等問題。
11| 飲清水最好
飲料是萬萬不可的！要知道，茶、咖啡及果汁等都不能代替清水；而蒸餾水的水性偏酸，亦對身體不好！
【怎麼喝水才能減肥 11個正確的喝水時間與方式】怎麼喝水才能減肥？寒冷的冬季多喝水不但對健康有利，更有利於減肥，掌握想減肥除了掌握減肥喝水的最佳時間外，正確的喝水方法也很重要，小編為你分享11個正確的喝水時間與方式，趕快來看看吧。
怎麼喝水才能減肥 11個正確的喝水時間與方式
01| 每天6-8杯水
每天要喝夠八杯水，相信很多人都聽過這句話吧？其實人體1日約吸取1,500-2,000ml就足夠，若體重為90kg （約200磅）以上的人士，則需3,000ml的水分，來協助身體代謝，而每次飲水的最好分量為250ml。
買個容量250ml的杯就最方便啦！
02| 細細啖飲
當然不是叫你扮斯文，扮紳士淑女，但正確的飲水方式，就是小口多次慢慢喝，讓細胞得以充分吸收水分，紓緩口渴的感覺。若然是大口大口、迅速地喝，則只會加快排尿速度，飲幾多都無用！
03| 飲水 最佳時刻
凡事都講timing，飲水當然都有最佳時間。簡單來説，分別是：
起牀後：補充身體水分，同時幫助腎臟及肝臟解毒，刺激腸胃蠕動。
早餐時：有助提醒精神。
午餐後：幫助消化！
2pm-5pm：能醒腦提神，亦是最佳的飲水時間，新陳代謝的最佳時間。
